| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 183 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 166 г |
| Грецкий орех | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367.4 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 458 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.7% | 1013 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 9% | 301 г |
| Углеводы | 41.2 г | 219 г | 18.8% | 5.1% | 532 г |
| Углеводы (общие) | 56.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.4 г | 20 г | 57% | 15.5% | 175 г |
| Вода | 16.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13530 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.5 мкг | 900 мкг | 24.4% | 6.6% | 410 г |
| бета Каротин | 1.319 мг | 5 мг | 26.4% | 7.2% | 379 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 2.9% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.2% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 20.24 мг | 500 мг | 4% | 1.1% | 2470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 3.1% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 4.9% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.144 мкг | 400 мкг | 7% | 1.9% | 1421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 1.3% | 2138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.397 мг | 15 мг | 22.6% | 6.2% | 442 г |
| Витамин Н, биотин | 1.414 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.8% | 3536 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.7 мкг | 120 мкг | 18.1% | 4.9% | 553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4387 мг | 20 мг | 17.2% | 4.7% | 582 г |
| Ниацин | 1.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1059.59 мг | 2500 мг | 42.4% | 11.5% | 236 г |
| Кальций, Ca | 112.04 мг | 1000 мг | 11.2% | 3% | 893 г |
| Кремний, Si | 34.058 мг | 30 мг | 113.5% | 30.9% | 88 г |
| Магний, Mg | 108.51 мг | 400 мг | 27.1% | 7.4% | 369 г |
| Натрий, Na | 11.67 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11140 г |
| Сера, S | 49.74 мг | 1000 мг | 5% | 1.4% | 2010 г |
| Фосфор, P | 181 мг | 800 мг | 22.6% | 6.2% | 442 г |
| Хлор, Cl | 9.61 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 434.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.773 мг | 18 мг | 15.4% | 4.2% | 649 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 6.606 мкг | 10 мкг | 66.1% | 18% | 151 г |
| Литий, Li | 4.839 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7568 мг | 2 мг | 37.8% | 10.3% | 264 г |
| Медь, Cu | 377.69 мкг | 1000 мкг | 37.8% | 10.3% | 265 г |
| Молибден, Mo | 8.849 мкг | 70 мкг | 12.6% | 3.4% | 791 г |
| Никель, Ni | 118.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.38 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.2% | 2311 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 226.75 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 1.6% | 1764 г |
| Хром, Cr | 25.58 мкг | 50 мкг | 51.2% | 13.9% | 195 г |
| Цинк, Zn | 1.0619 мг | 12 мг | 8.8% | 2.4% | 1130 г |
| Цирконий, Zr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 37.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.688 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.14 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.934 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.323 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.391 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.419 г | min 16.8 г | 26.3% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.307 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.331 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.721 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 27.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.134 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь фруктово-ореховая составляет 367,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».