| Чечевица, зерно | 150 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.6 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 970 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 10.7% | 539 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.8% | 2074 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 6.1% | 940 г |
| Углеводы (общие) | 29 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 16.4% | 351 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4321 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.9% | 1965 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.261 мг | 1.5 мг | 17.4% | 10% | 575 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.7% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 89.97 мг | 500 мг | 18% | 10.4% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 9.4% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 8.5% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.136 мкг | 400 мкг | 11.5% | 6.6% | 867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 1.4% | 4091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.1% | 2732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 3.529 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.1% | 1417 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3478 мг | 20 мг | 16.7% | 9.6% | 597 г |
| Ниацин | 0.931 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.1 мг | 2500 мг | 14.4% | 8.3% | 696 г |
| Кальций, Ca | 52.38 мг | 1000 мг | 5.2% | 3% | 1909 г |
| Кремний, Si | 39.973 мг | 30 мг | 133.2% | 76.7% | 75 г |
| Магний, Mg | 42.32 мг | 400 мг | 10.6% | 6.1% | 945 г |
| Натрий, Na | 75.89 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.3% | 1713 г |
| Сера, S | 111.21 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.4% | 899 г |
| Фосфор, P | 226.9 мг | 800 мг | 28.4% | 16.4% | 353 г |
| Хлор, Cl | 103.69 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.6% | 2218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 304.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.315 мг | 18 мг | 35.1% | 20.2% | 285 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 7.472 мкг | 10 мкг | 74.7% | 43% | 134 г |
| Литий, Li | 37.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6001 мг | 2 мг | 30% | 17.3% | 333 г |
| Медь, Cu | 343.98 мкг | 1000 мкг | 34.4% | 19.8% | 291 г |
| Молибден, Mo | 40.33 мкг | 70 мкг | 57.6% | 33.2% | 174 г |
| Никель, Ni | 80.446 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.907 мкг | 55 мкг | 27.1% | 15.6% | 369 г |
| Стронций, Sr | 7.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 149.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.96 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7278 г |
| Хром, Cr | 6.06 мкг | 50 мкг | 12.1% | 7% | 825 г |
| Цинк, Zn | 1.3945 мг | 12 мг | 11.6% | 6.7% | 861 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.686 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.763 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.411 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.124 г | ~ | |||
| Лизин | 1.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.581 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.733 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.638 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.639 г | ~ | |||
| Глицин | 0.585 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.591 г | ~ | |||
| Серин | 0.779 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.499 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.75 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.828 г | min 16.8 г | 4.9% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.681 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные оладушки составляет 173,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».