| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.8 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 759 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 6% | 745 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.6% | 800 г |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 6% | 747 г |
| Углеводы (общие) | 34.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.3% | 714 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.9 мкг | 900 мкг | 12.4% | 5.6% | 804 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 4.9% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 6% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 120.1 мг | 500 мг | 24% | 10.8% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 8.9% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 5.5% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.835 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.3% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.896 мкг | 10 мкг | 9% | 4.1% | 1116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.959 мг | 15 мг | 6.4% | 2.9% | 1564 г |
| Витамин Н, биотин | 17.004 мкг | 50 мкг | 34% | 15.3% | 294 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.234 мг | 20 мг | 16.2% | 7.3% | 618 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.97 мг | 2500 мг | 12.2% | 5.5% | 820 г |
| Кальций, Ca | 45.81 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.1% | 2183 г |
| Кремний, Si | 29.301 мг | 30 мг | 97.7% | 44% | 102 г |
| Магний, Mg | 65.3 мг | 400 мг | 16.3% | 7.3% | 613 г |
| Натрий, Na | 78.3 мг | 1300 мг | 6% | 2.7% | 1660 г |
| Сера, S | 109.12 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.9% | 916 г |
| Фосфор, P | 208 мг | 800 мг | 26% | 11.7% | 385 г |
| Хлор, Cl | 112.34 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.2% | 2047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.571 мг | 18 мг | 14.3% | 6.4% | 700 г |
| Йод, I | 8.74 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.6% | 1716 г |
| Кобальт, Co | 6.202 мкг | 10 мкг | 62% | 28% | 161 г |
| Литий, Li | 1.256 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4136 мг | 2 мг | 70.7% | 31.9% | 141 г |
| Медь, Cu | 223.82 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 10.1% | 447 г |
| Молибден, Mo | 3.682 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.4% | 1901 г |
| Никель, Ni | 1.522 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.549 мкг | 55 мкг | 39.2% | 17.7% | 255 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.47 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9884 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.7% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 1.6254 мг | 12 мг | 13.5% | 6.1% | 738 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лизин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Глицин | 0.589 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.555 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.543 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.8% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.789 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.371 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.411 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.777 г | min 16.8 г | 16.5% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.567 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с бананом составляет 221,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».