| Банан | 180 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7.4% | 1188 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.4% | 1057 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 4% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.8 мкг | 900 мкг | 13.2% | 11.7% | 758 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 11.3% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 110.77 мг | 500 мг | 22.2% | 19.6% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 12.5% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 10% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.849 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 8.3% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 4.3% | 2045 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.924 мкг | 10 мкг | 9.2% | 8.1% | 1082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 2.5% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 10.651 мкг | 50 мкг | 21.3% | 18.8% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.014 мг | 20 мг | 10.1% | 8.9% | 993 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.05 мг | 2500 мг | 9.1% | 8% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 45.91 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.1% | 2178 г |
| Кремний, Si | 32.233 мг | 30 мг | 107.4% | 94.9% | 93 г |
| Магний, Mg | 24.88 мг | 400 мг | 6.2% | 5.5% | 1608 г |
| Натрий, Na | 77.21 мг | 1300 мг | 5.9% | 5.2% | 1684 г |
| Сера, S | 83.12 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.3% | 1203 г |
| Фосфор, P | 106.7 мг | 800 мг | 13.3% | 11.7% | 750 г |
| Хлор, Cl | 101.26 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.9% | 2271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.314 мг | 18 мг | 7.3% | 6.4% | 1370 г |
| Йод, I | 9.86 мкг | 150 мкг | 6.6% | 5.8% | 1521 г |
| Кобальт, Co | 4.4 мкг | 10 мкг | 44% | 38.9% | 227 г |
| Литий, Li | 1.381 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5.6% | 1587 г |
| Медь, Cu | 69.35 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.1% | 1442 г |
| Молибден, Mo | 4.456 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.7% | 1571 г |
| Никель, Ni | 1.674 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.433 мкг | 55 мкг | 24.4% | 21.6% | 409 г |
| Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.6% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.5926 мг | 12 мг | 4.9% | 4.3% | 2025 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.837 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.331 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.778 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.6% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.502 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.858 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.152 г | min 16.8 г | 12.8% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.712 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый омлет в духовке составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».