| Огурец парниковый | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Сметана 15% [Золотые Луга] | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4853 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.7% | 7600 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 9.8% | 2947 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.1% | 2857 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115 мкг | 900 мкг | 12.8% | 36.9% | 783 г |
| бета Каротин | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 39.8% | 724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 2.89 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 17301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 8.1% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 19.6% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.237 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.7% | 7638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 71.57 мг | 90 мг | 79.5% | 229.1% | 126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 3.7% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 22321 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 19.9% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.506 мг | 20 мг | 2.5% | 7.2% | 3953 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.45 мг | 2500 мг | 7.2% | 20.7% | 1385 г |
| Кальций, Ca | 10.14 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 9862 г |
| Кремний, Si | 20.948 мг | 30 мг | 69.8% | 201.2% | 143 г |
| Магний, Mg | 5.29 мг | 400 мг | 1.3% | 3.7% | 7561 г |
| Натрий, Na | 104.39 мг | 1300 мг | 8% | 23.1% | 1245 г |
| Сера, S | 9.03 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 11074 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 8.9% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 181.15 мг | 2300 мг | 7.9% | 22.8% | 1270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 7.5% | 3838 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 2.9% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 3.279 мкг | 10 мкг | 32.8% | 94.5% | 305 г |
| Литий, Li | 32.544 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1126 мг | 2 мг | 5.6% | 16.1% | 1776 г |
| Медь, Cu | 76.99 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 22.2% | 1299 г |
| Молибден, Mo | 4.389 мкг | 70 мкг | 6.3% | 18.2% | 1595 г |
| Никель, Ni | 6.112 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 22000 г |
| Фтор, F | 9.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 41841 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 21.9% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.2359 мг | 12 мг | 2% | 5.8% | 5087 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из овощей (огурец, помидор, перец) со сметаной мой составляет 34,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».