| Кабачок (Тушение) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 138 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8.5% | 1041 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.6% | 700 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.3 мкг | 900 мкг | 18.8% | 16.6% | 532 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.39 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 6.5% | 1351 г |
| бета Криптоксантин | 7.799 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 33.398 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 12.7% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 133.2 мг | 500 мг | 26.6% | 23.5% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 13.7% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.8% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.734 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 8.1% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.2 мг | 90 мг | 9.1% | 8% | 1098 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.114 мкг | 10 мкг | 11.1% | 9.8% | 898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.369 мг | 15 мг | 9.1% | 8% | 1096 г |
| Витамин Н, биотин | 10.998 мкг | 50 мкг | 22% | 19.4% | 455 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 12.5% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3598 мг | 20 мг | 11.8% | 10.4% | 848 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.7 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.2% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 48.67 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.3% | 2055 г |
| Кремний, Si | 15.699 мг | 30 мг | 52.3% | 46.2% | 191 г |
| Магний, Mg | 14.79 мг | 400 мг | 3.7% | 3.3% | 2705 г |
| Натрий, Na | 75.92 мг | 1300 мг | 5.8% | 5.1% | 1712 г |
| Сера, S | 95.93 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.5% | 1042 г |
| Фосфор, P | 113.7 мг | 800 мг | 14.2% | 12.5% | 704 г |
| Хлор, Cl | 85.03 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.3% | 2705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.666 мг | 18 мг | 9.3% | 8.2% | 1080 г |
| Йод, I | 9.19 мкг | 150 мкг | 6.1% | 5.4% | 1632 г |
| Кобальт, Co | 6.02 мкг | 10 мкг | 60.2% | 53.1% | 166 г |
| Литий, Li | 0.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1401 мг | 2 мг | 7% | 6.2% | 1428 г |
| Медь, Cu | 82.95 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.3% | 1206 г |
| Молибден, Mo | 4.622 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.8% | 1514 г |
| Никель, Ni | 0.793 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.608 мкг | 55 мкг | 28.4% | 25.1% | 352 г |
| Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.29 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12388 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.7785 мг | 12 мг | 6.5% | 5.7% | 1541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.082 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.3% | 39.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 288.52 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.193 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.938 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.795 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.212 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.548 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.986 г | min 16.8 г | 17.8% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.647 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.894 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.742 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый омлет составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».