| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Перец чили красный острый | 30 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Парика моя | 1 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4296 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7.1% | 3619 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.7% | 2947 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.8% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 16.6% | 1538 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.4 мкг | 900 мкг | 12.2% | 31.1% | 823 г |
| альфа Каротин | 7.739 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.941 мг | 5 мг | 18.8% | 48% | 531 г |
| бета Криптоксантин | 27.339 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 375.813 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 9.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 8.2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 5.26 мг | 500 мг | 1.1% | 2.8% | 9506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 6.1% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 10.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.3 мкг | 400 мкг | 3.6% | 9.2% | 2797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.02 мг | 90 мг | 36.7% | 93.6% | 273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 8.7% | 2953 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.332 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.161 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 31056 г |
| Витамин К, филлохинон | 57 мкг | 120 мкг | 47.5% | 121.2% | 211 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8353 мг | 20 мг | 4.2% | 10.7% | 2394 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.04 мг | 2500 мг | 12.4% | 31.6% | 809 г |
| Кальций, Ca | 30.27 мг | 1000 мг | 3% | 7.7% | 3304 г |
| Кремний, Si | 5.124 мг | 30 мг | 17.1% | 43.6% | 585 г |
| Магний, Mg | 30.49 мг | 400 мг | 7.6% | 19.4% | 1312 г |
| Натрий, Na | 17.03 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.3% | 7634 г |
| Сера, S | 547.8 мг | 1000 мг | 54.8% | 139.8% | 183 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 26% | 977 г |
| Хлор, Cl | 43.11 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.8% | 5335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.262 мг | 18 мг | 7% | 17.9% | 1426 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.1% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 4.534 мкг | 10 мкг | 45.3% | 115.6% | 221 г |
| Литий, Li | 20.707 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3894 мг | 2 мг | 19.5% | 49.7% | 514 г |
| Медь, Cu | 182.01 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 46.4% | 549 г |
| Молибден, Mo | 5.3 мкг | 70 мкг | 7.6% | 19.4% | 1321 г |
| Никель, Ni | 9.498 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.882 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4.1% | 6236 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 23108 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 25.3% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 0.5526 мг | 12 мг | 4.6% | 11.7% | 2172 г |
| Цирконий, Zr | 3.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.832 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.7% | 45.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.41 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.318 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.212 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.342 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | min 16.8 г | 3.9% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.572 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.772 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.73 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус томатный мой составляет 39,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».