| Помидор (томат), парниковый | 369 г |
| Огурец парниковый | 226 г |
| Лук зеленый (перо) | 42 г |
| Укроп | 6 г |
| Салатная Смесь Аликанте [Белая Дача] | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.9 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.8% | 12115 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.9% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 10.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 18% | 4000 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 30.2% | 2390 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 53.2% | 1353 г |
| бета Каротин | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 57.6% | 1253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 14.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 10.8% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 2.17 мг | 500 мг | 0.4% | 2.9% | 23041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 12.2% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 7.9% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.426 мкг | 400 мкг | 0.6% | 4.3% | 16488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.41 мг | 90 мг | 16% | 115.1% | 625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 5% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.324 мкг | 50 мкг | 0.6% | 4.3% | 15432 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 112.2% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3751 мг | 20 мг | 1.9% | 13.7% | 5332 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.54 мг | 2500 мг | 7.8% | 56.1% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 16.42 мг | 1000 мг | 1.6% | 11.5% | 6090 г |
| Кремний, Si | 19.19 мг | 30 мг | 64% | 460.4% | 156 г |
| Магний, Mg | 5.78 мг | 400 мг | 1.4% | 10.1% | 6920 г |
| Натрий, Na | 10.38 мг | 1300 мг | 0.8% | 5.8% | 12524 г |
| Сера, S | 9.47 мг | 1000 мг | 0.9% | 6.5% | 10560 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 25.9% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 39.17 мг | 2300 мг | 1.7% | 12.2% | 5872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 18.7% | 3871 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 5% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 3.668 мкг | 10 мкг | 36.7% | 264% | 273 г |
| Литий, Li | 14.601 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1138 мг | 2 мг | 5.7% | 41% | 1757 г |
| Медь, Cu | 72.7 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 52.5% | 1376 г |
| Молибден, Mo | 4.873 мкг | 70 мкг | 7% | 50.4% | 1436 г |
| Никель, Ni | 6.565 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.3% | 16369 г |
| Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.9% | 28011 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 48.2% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.1825 мг | 12 мг | 1.5% | 10.8% | 6575 г |
| Цирконий, Zr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 7.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из свежих овощей составляет 13,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».