| Лаваш белый, обогащенный | 50 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 78 г |
| Сыр Диетический [Сыр Стародубский] | 22 г |
| Салат Деревенский [Реми] | 50 г |
| Кетчуп [Ноль Грамм] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.7 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 10.7% | 673 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.2% | 1366 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 4.4% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 12.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3238 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.522 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 7.5% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 31.02 мг | 500 мг | 6.2% | 4.4% | 1612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 8.5% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 10.1% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.922 мкг | 400 мкг | 9.7% | 6.9% | 1028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.7% | 4225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1647 мг | 20 мг | 25.8% | 18.5% | 387 г |
| Ниацин | 2.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.87 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.1% | 2255 г |
| Кальций, Ca | 21.44 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4664 г |
| Магний, Mg | 12.73 мг | 400 мг | 3.2% | 2.3% | 3142 г |
| Натрий, Na | 136.67 мг | 1300 мг | 10.5% | 7.5% | 951 г |
| Сера, S | 96.09 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.9% | 1041 г |
| Фосфор, P | 76.9 мг | 800 мг | 9.6% | 6.9% | 1040 г |
| Хлор, Cl | 23.5 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 9787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 4.1% | 1763 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 2.577 мкг | 10 мкг | 25.8% | 18.5% | 388 г |
| Марганец, Mn | 0.1109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.9% | 1803 г |
| Медь, Cu | 62.7 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.5% | 1595 г |
| Молибден, Mo | 3.469 мкг | 70 мкг | 5% | 3.6% | 2018 г |
| Селен, Se | 13.623 мкг | 55 мкг | 24.8% | 17.8% | 404 г |
| Фтор, F | 41 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9756 г |
| Хром, Cr | 6.62 мкг | 50 мкг | 13.2% | 9.4% | 755 г |
| Цинк, Zn | 0.5753 мг | 12 мг | 4.8% | 3.4% | 2086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.584 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.415 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лизин | 0.79 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.456 г | ~ | |||
| Пролин | 0.505 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.298 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.413 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Завертонсик составляет 139,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».