| Куриная грудка (филе) | 420 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 58 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Кабачок | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 24.7% | 469 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.1% | 3733 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2870 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 55.6 мг | 500 мг | 11.1% | 12.9% | 899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 23.1% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.555 мг | 2 мг | 27.8% | 32.3% | 360 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.352 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.7% | 4277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 5.2% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 4.9% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 3% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1617 мг | 20 мг | 25.8% | 30% | 387 г |
| Ниацин | 7.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.75 мг | 2500 мг | 10% | 11.6% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 9.61 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10406 г |
| Кремний, Si | 7.099 мг | 30 мг | 23.7% | 27.5% | 423 г |
| Магний, Mg | 58.26 мг | 400 мг | 14.6% | 17% | 687 г |
| Натрий, Na | 39.48 мг | 1300 мг | 3% | 3.5% | 3293 г |
| Сера, S | 147.84 мг | 1000 мг | 14.8% | 17.2% | 676 г |
| Фосфор, P | 115.4 мг | 800 мг | 14.4% | 16.7% | 693 г |
| Хлор, Cl | 50.68 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.6% | 4538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 6.6% | 1756 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.1% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 6.242 мкг | 10 мкг | 62.4% | 72.5% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 2.7% | 4301 г |
| Медь, Cu | 65.12 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.5% | 1536 г |
| Молибден, Mo | 7.731 мкг | 70 мкг | 11% | 12.8% | 905 г |
| Никель, Ni | 0.347 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.84 мкг | 55 мкг | 27% | 31.4% | 371 г |
| Фтор, F | 86.23 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.6% | 4639 г |
| Хром, Cr | 16.47 мкг | 50 мкг | 32.9% | 38.2% | 304 г |
| Цинк, Zn | 0.9267 мг | 12 мг | 7.7% | 8.9% | 1295 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.843 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.856 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.285 г | ~ | |||
| Лизин | 1.713 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.565 г | ~ | |||
| Треонин | 0.721 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.688 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.844 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.26 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.598 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.841 г | ~ | |||
| Пролин | 0.656 г | ~ | |||
| Серин | 0.655 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.145 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.355 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Шашлычки на шпажках составляет 86,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».