Мой здоровый рацион

Рецепт Десерт белковый с яблочный пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Десерт белковый с яблочный пюре

Яичный белок куриный 37 г
Пюре Яблочное [Фрутоняня] 80 г
Творог Мягкий "Нежный" 5% [Простоквашино] 80 г
Печенье Light double chocolate 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт белковый с яблочный пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.8 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2222 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 10.9% 1206 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 6.6% 2000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 3.4% 3911 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.9% 1667 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 4.9% 2706 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 5% 2609 г
Витамин В4, холин 0.17 мг 500 мг 294118 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.8% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.624 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 64103 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 0.7% 21429 г
Витамин РР, НЭ 0.0164 мг 20 мг 0.1% 0.1% 121951 г
Бетаин 0.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.45 мг 2500 мг 1% 1.3% 9823 г
Кальций, Ca 1.09 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 91743 г
Магний, Mg 1.72 мг 400 мг 0.4% 0.5% 23256 г
Натрий, Na 25.92 мг 1300 мг 2% 2.6% 5015 г
Сера, S 17.02 мг 1000 мг 1.7% 2.2% 5875 г
Фосфор, P 2.3 мг 800 мг 0.3% 0.4% 34783 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.012 мг 18 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Марганец, Mn 0.0017 мг 2 мг 0.1% 0.1% 117647 г
Медь, Cu 3.59 мкг 1000 мкг 0.4% 0.5% 27855 г
Селен, Se 3.122 мкг 55 мкг 5.7% 7.5% 1762 г
Цинк, Zn 0.0047 мг 12 мг 255319 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.126 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.159 г ~
Лизин 0.126 г ~
Метионин 0.062 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.19 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.242 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.045 г ~

Энергетическая ценность Десерт белковый с яблочный пюре составляет 75,8 кКал.

  • Порция = 237 гр (179.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов