Тыква | 250 г |
Вода | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 14.9 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11302 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6% | 10857 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 9.4% | 7300 г |
Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 47% | 1429 г |
Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 28.2% | 2405 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 168.9 мкг | 900 мкг | 18.8% | 126.2% | 533 г |
бета Каротин | 1.014 мг | 5 мг | 20.3% | 136.2% | 493 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 15.4% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 15.4% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 5.54 мг | 500 мг | 1.1% | 7.4% | 9025 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 36.2% | 1852 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 29.5% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 9.459 мкг | 400 мкг | 2.4% | 16.1% | 4229 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.41 мг | 90 мг | 6% | 40.3% | 1664 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 12.1% | 5556 г |
Витамин Н, биотин | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3.4% | 18519 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 4% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.473 мг | 20 мг | 2.4% | 16.1% | 4228 г |
Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 137.84 мг | 2500 мг | 5.5% | 36.9% | 1814 г |
Кальций, Ca | 18.35 мг | 1000 мг | 1.8% | 12.1% | 5450 г |
Кремний, Si | 20.27 мг | 30 мг | 67.6% | 453.7% | 148 г |
Магний, Mg | 9.78 мг | 400 мг | 2.4% | 16.1% | 4090 г |
Натрий, Na | 2.99 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.3% | 43478 г |
Сера, S | 12.49 мг | 1000 мг | 1.2% | 8.1% | 8006 г |
Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 14.1% | 4734 г |
Хлор, Cl | 13.29 мг | 2300 мг | 0.6% | 4% | 17306 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 34.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 60.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.271 мг | 18 мг | 1.5% | 10.1% | 6642 г |
Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 3.4% | 22059 г |
Кобальт, Co | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 45.6% | 1479 г |
Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 9.4% | 7273 г |
Медь, Cu | 121.82 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 81.9% | 821 г |
Молибден, Mo | 3.627 мкг | 70 мкг | 5.2% | 34.9% | 1930 г |
Никель, Ni | 3.041 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 46.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.203 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.7% | 27094 г |
Фтор, F | 90.54 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 15.4% | 4418 г |
Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 18.1% | 3704 г |
Цинк, Zn | 0.1622 мг | 12 мг | 1.4% | 9.4% | 7398 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 1.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 14,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».