| Яичный желток куриный (Варка) | 20 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 20 г |
| Пшеничная мука Немецкая тип 550 Болгария24 с учетом запекания минус 21 на 100 гр так считать | 119 г |
| Вода | 85 г |
| Извара обезмасленная Олимпус 24 | 85 г |
| Моцарелла тертая из Лидл болгария23 | 85 г |
| соль гималайская | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 7.3% | 650 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.7% | 700 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Углеводы (общие) | 22.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.9 мкг | 900 мкг | 14.2% | 6.7% | 704 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.149 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 7.1% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6.3% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 86.92 мг | 500 мг | 17.4% | 8.2% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 5.5% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.9% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 94.063 мкг | 400 мкг | 23.5% | 11.1% | 425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.778 мкг | 3 мкг | 25.9% | 12.2% | 386 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.822 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.9% | 1217 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.082 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 6048 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.092 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.385 мкг | 50 мкг | 10.8% | 5.1% | 929 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1025 мг | 20 мг | 10.5% | 4.9% | 951 г |
| Ниацин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.46 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.6% | 3032 г |
| Кальций, Ca | 227.39 мг | 1000 мг | 22.7% | 10.7% | 440 г |
| Магний, Mg | 12.28 мг | 400 мг | 3.1% | 1.5% | 3257 г |
| Натрий, Na | 535.79 мг | 1300 мг | 41.2% | 19.4% | 243 г |
| Сера, S | 117.6 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.6% | 850 г |
| Фосфор, P | 324.3 мг | 800 мг | 40.5% | 19.1% | 247 г |
| Хлор, Cl | 14.61 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 15743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.101 мг | 18 мг | 11.7% | 5.5% | 857 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 2.212 мкг | 10 мкг | 22.1% | 10.4% | 452 г |
| Марганец, Mn | 0.2999 мг | 2 мг | 15% | 7.1% | 667 г |
| Медь, Cu | 53.98 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.5% | 1853 г |
| Молибден, Mo | 1.481 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1% | 4727 г |
| Селен, Se | 20.693 мкг | 55 мкг | 37.6% | 17.7% | 266 г |
| Фтор, F | 27.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14583 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 1.1572 мг | 12 мг | 9.6% | 4.5% | 1037 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.644 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.982 г | ~ | |||
| Лизин | 0.593 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.479 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.564 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.655 г | ~ | |||
| Пролин | 1.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.577 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.112 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.4% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.58 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.3% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.96 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.172 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.093 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.123 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.144 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.471 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.527 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.561 г | min 16.8 г | 15.2% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.232 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Грузинские сырники Квари24 составляет 212,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».