| Лосось атлантический (семга), дикий | 433 г |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное [Golden Kings] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 15.1% | 396 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 10.2% | 589 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3434 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.8% | 7759 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 8.7% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.367 мг | 1.8 мг | 20.4% | 12.2% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.608 мг | 5 мг | 32.2% | 19.2% | 311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.791 мг | 2 мг | 39.6% | 23.7% | 253 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.163 мкг | 400 мкг | 6% | 3.6% | 1655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.074 мкг | 3 мкг | 102.5% | 61.3% | 98 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5968 мг | 20 мг | 38% | 22.7% | 263 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 473.59 мг | 2500 мг | 18.9% | 11.3% | 528 г |
| Кальций, Ca | 11.6 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Магний, Mg | 28.03 мг | 400 мг | 7% | 4.2% | 1427 г |
| Натрий, Na | 42.53 мг | 1300 мг | 3.3% | 2% | 3057 г |
| Сера, S | 191.76 мг | 1000 мг | 19.2% | 11.5% | 521 г |
| Фосфор, P | 193.3 мг | 800 мг | 24.2% | 14.5% | 414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 2.6% | 2329 г |
| Марганец, Mn | 0.0155 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12903 г |
| Медь, Cu | 241.63 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 14.5% | 414 г |
| Селен, Se | 35.278 мкг | 55 мкг | 64.1% | 38.3% | 156 г |
| Цинк, Zn | 0.6186 мг | 12 мг | 5.2% | 3.1% | 1940 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.988 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.564 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.883 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.559 г | ~ | |||
| Лизин | 1.761 г | ~ | |||
| Метионин | 0.567 г | ~ | |||
| Треонин | 0.841 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.749 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.964 г | ~ | |||
| Глицин | 0.92 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.863 г | ~ | |||
| Пролин | 0.678 г | ~ | |||
| Серин | 0.782 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 59.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.424 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.948 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.611 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.033 г | min 16.8 г | 12.1% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.306 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.216 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.31 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.277 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Лосось дикий слабосоленый с подсолнечныммаслом составляет 167,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».