| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Сельдерей (Жарка) | 50 г |
| Красная Фасоль Консервированная [Бондюэль] | 220 г |
| Вода | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5397 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.5% | 6909 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.8% | 5600 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 6.4% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.6% | 3333 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 13.1% | 2465 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.9 мкг | 900 мкг | 15% | 48.1% | 667 г |
| бета Каротин | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 51.9% | 617 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.9% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.2% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 1.81 мг | 500 мг | 0.4% | 1.3% | 27624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 2.9% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 5.1% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.217 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 32868 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 6.1% | 5202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 10.3% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 4.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2074 мг | 20 мг | 1% | 3.2% | 9643 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.55 мг | 2500 мг | 2.9% | 9.3% | 3399 г |
| Кальций, Ca | 9.51 мг | 1000 мг | 1% | 3.2% | 10515 г |
| Кремний, Si | 3.769 мг | 30 мг | 12.6% | 40.4% | 796 г |
| Магний, Mg | 6.83 мг | 400 мг | 1.7% | 5.4% | 5857 г |
| Натрий, Na | 7.67 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.9% | 16949 г |
| Сера, S | 9.26 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.9% | 10799 г |
| Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 5.4% | 5926 г |
| Хлор, Cl | 11.09 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 20739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.198 мг | 18 мг | 1.1% | 3.5% | 9091 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.854 мкг | 10 мкг | 8.5% | 27.2% | 1171 г |
| Литий, Li | 3.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0328 мг | 2 мг | 1.6% | 5.1% | 6098 г |
| Медь, Cu | 22.51 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 7.4% | 4442 г |
| Молибден, Mo | 2.663 мкг | 70 мкг | 3.8% | 12.2% | 2629 г |
| Никель, Ni | 0.935 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.075 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 73333 г |
| Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.84 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.8% | 5647 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.5% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.1233 мг | 12 мг | 1% | 3.2% | 9732 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.947 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.594 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.6% | 40.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.942 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.122 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | min 16.8 г | 1.4% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.586 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевый суп составляет 31,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».