| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 1100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1000 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 24.2% | 598 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.9% | 5091 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.1% | 2857 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.8 мкг | 900 мкг | 5.5% | 8% | 1807 г |
| бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 8% | 1805 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6.8% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 43.63 мг | 500 мг | 8.7% | 12.6% | 1146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 26.1% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 27.4% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.503 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 8883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 5.5% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.27 мг | 90 мг | 5.9% | 8.6% | 1708 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 2.9% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 1.535 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.5% | 3257 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 5.4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5471 мг | 20 мг | 22.7% | 32.9% | 440 г |
| Ниацин | 6.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.35 мг | 2500 мг | 13.4% | 19.4% | 748 г |
| Кальций, Ca | 9.98 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10020 г |
| Кремний, Si | 3.74 мг | 30 мг | 12.5% | 18.1% | 802 г |
| Магний, Mg | 46.36 мг | 400 мг | 11.6% | 16.8% | 863 г |
| Натрий, Na | 38.21 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.2% | 3402 г |
| Сера, S | 125.62 мг | 1000 мг | 12.6% | 18.3% | 796 г |
| Фосфор, P | 116.6 мг | 800 мг | 14.6% | 21.2% | 686 г |
| Хлор, Cl | 72.51 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.6% | 3172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 8.6% | 1709 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.9% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 9.545 мкг | 10 мкг | 95.5% | 138.6% | 105 г |
| Литий, Li | 15.572 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1097 мг | 2 мг | 5.5% | 8% | 1823 г |
| Медь, Cu | 157.87 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 22.9% | 633 г |
| Молибден, Mo | 9.528 мкг | 70 мкг | 13.6% | 19.7% | 735 г |
| Никель, Ni | 7.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.764 мкг | 55 мкг | 21.4% | 31.1% | 468 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.87 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.9% | 5072 г |
| Хром, Cr | 16.47 мкг | 50 мкг | 32.9% | 47.8% | 304 г |
| Цинк, Zn | 0.8613 мг | 12 мг | 7.2% | 10.4% | 1393 г |
| Цирконий, Zr | 2.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.991 г | ~ | |||
| Валин | 0.703 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.713 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.072 г | ~ | |||
| Лизин | 1.429 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Треонин | 0.602 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.705 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.051 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.499 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.54 г | ~ | |||
| Пролин | 0.547 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.287 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».