| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы | 100 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.12 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
| Лавровый лист | 0.1 г |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.6 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 6.7% | 510 г |
| Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 15.8% | 215 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4009 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 8911 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.375 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 3.7% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 64.25 мг | 500 мг | 12.9% | 4.4% | 778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 5.7% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 6% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.078 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.925 мкг | 3 мкг | 397.5% | 134.9% | 25 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 23.267 мкг | 10 мкг | 232.7% | 79% | 43 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.863 мг | 15 мг | 52.4% | 17.8% | 191 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 27933 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.5% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9156 мг | 20 мг | 49.6% | 16.8% | 202 г |
| Ниацин | 7.708 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.8 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.2% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 38.08 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.3% | 2626 г |
| Магний, Mg | 41.77 мг | 400 мг | 10.4% | 3.5% | 958 г |
| Натрий, Na | 503.93 мг | 1300 мг | 38.8% | 13.2% | 258 г |
| Сера, S | 149.44 мг | 1000 мг | 14.9% | 5.1% | 669 г |
| Фосфор, P | 234.8 мг | 800 мг | 29.4% | 10% | 341 г |
| Хлор, Cl | 676.59 мг | 2300 мг | 29.4% | 10% | 340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.65 мг | 18 мг | 9.2% | 3.1% | 1091 г |
| Йод, I | 40.79 мкг | 150 мкг | 27.2% | 9.2% | 368 г |
| Кобальт, Co | 49.605 мкг | 10 мкг | 496.1% | 168.4% | 20 г |
| Марганец, Mn | 0.1828 мг | 2 мг | 9.1% | 3.1% | 1094 г |
| Медь, Cu | 260.63 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 8.9% | 384 г |
| Молибден, Mo | 9.862 мкг | 70 мкг | 14.1% | 4.8% | 710 г |
| Никель, Ni | 10.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 42.145 мкг | 55 мкг | 76.6% | 26% | 131 г |
| Фтор, F | 1388.69 мкг | 4000 мкг | 34.7% | 11.8% | 288 г |
| Хром, Cr | 54.55 мкг | 50 мкг | 109.1% | 37% | 92 г |
| Цинк, Zn | 0.7024 мг | 12 мг | 5.9% | 2% | 1708 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.442 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.516 г | от 4.7 до 16.8 г | 11% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.076 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.898 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.441 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.429 г | min 16.8 г | 26.4% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.164 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.958 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.4% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.129 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.24 г | ~ |
Энергетическая ценность Скумбрия атлантическая (куски) натуральная с добавлением масла стерилизованная [Парус ООО] (аналог МЗР) составляет 294,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».