| Морская капуста (ламинария) свежая | 100 г |
| Подсолнечное масло | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6331 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.6% | 14000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.3% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.3% | 3333 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 14.7% | 2589 г |
| Органические кислоты | 2.5 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.1% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 11.3% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 10.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 12.4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 12.77 мг | 500 мг | 2.6% | 9.8% | 3915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 48.1% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 3.8% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.295 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.3% | 17429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.998 мкг | 3 мкг | 33.3% | 125.2% | 301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 8.3% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.956 мг | 15 мг | 6.4% | 24.1% | 1569 г |
| Витамин Н, биотин | 2.994 мкг | 50 мкг | 6% | 22.6% | 1670 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.9 мкг | 120 мкг | 54.9% | 206.4% | 182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3992 мг | 20 мг | 2% | 7.5% | 5010 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 968.06 мг | 2500 мг | 38.7% | 145.5% | 258 г |
| Кальций, Ca | 39.92 мг | 1000 мг | 4% | 15% | 2505 г |
| Кремний, Si | 50.898 мг | 30 мг | 169.7% | 638% | 59 г |
| Магний, Mg | 169.66 мг | 400 мг | 42.4% | 159.4% | 236 г |
| Натрий, Na | 518.96 мг | 1300 мг | 39.9% | 150% | 251 г |
| Сера, S | 133.73 мг | 1000 мг | 13.4% | 50.4% | 748 г |
| Фосфор, P | 54.9 мг | 800 мг | 6.9% | 25.9% | 1457 г |
| Хлор, Cl | 1053.89 мг | 2300 мг | 45.8% | 172.2% | 218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 578.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 224.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 15.968 мг | 18 мг | 88.7% | 333.5% | 113 г |
| Йод, I | 2495.01 мкг | 150 мкг | 1663.3% | 6253% | 6 г |
| Кобальт, Co | 14.97 мкг | 10 мкг | 149.7% | 562.8% | 67 г |
| Литий, Li | 7.685 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1996 мг | 2 мг | 10% | 37.6% | 1002 г |
| Медь, Cu | 129.74 мкг | 1000 мкг | 13% | 48.9% | 771 г |
| Молибден, Mo | 1.597 мкг | 70 мкг | 2.3% | 8.6% | 4383 г |
| Никель, Ni | 0.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.699 мкг | 55 мкг | 1.3% | 4.9% | 7868 г |
| Стронций, Sr | 199.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 53.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 339.32 мкг | 4000 мкг | 8.5% | 32% | 1179 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 3.8% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 1.2275 мг | 12 мг | 10.2% | 38.3% | 978 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.151 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.399 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.269 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ |
Энергетическая ценность Морская капуста спутник составляет 26,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».