| Творог 5% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 71 г |
| Рисовая мука, белая | 41 г |
| Рисовая мука, белая | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 830 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 13.7% | 358 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.4% | 918 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.3% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 15 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4103 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.4% | 1456 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 7.8% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 70.36 мг | 500 мг | 14.1% | 6.9% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 4.7% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 4.8% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.673 мкг | 400 мкг | 9.7% | 4.8% | 1034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.231 мкг | 3 мкг | 41% | 20.2% | 244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 1.5% | 3311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 9.248 мкг | 50 мкг | 18.5% | 9.1% | 541 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.089 мг | 20 мг | 20.4% | 10% | 489 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.03 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.5% | 1953 г |
| Кальций, Ca | 152.7 мг | 1000 мг | 15.3% | 7.5% | 655 г |
| Магний, Mg | 25.34 мг | 400 мг | 6.3% | 3.1% | 1579 г |
| Натрий, Na | 53.8 мг | 1300 мг | 4.1% | 2% | 2416 г |
| Сера, S | 216.74 мг | 1000 мг | 21.7% | 10.7% | 461 г |
| Фосфор, P | 232.9 мг | 800 мг | 29.1% | 14.3% | 343 г |
| Хлор, Cl | 121.16 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.6% | 1898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 1.9% | 2568 г |
| Йод, I | 10.46 мкг | 150 мкг | 7% | 3.4% | 1434 г |
| Кобальт, Co | 3.021 мкг | 10 мкг | 30.2% | 14.9% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.1478 мг | 2 мг | 7.4% | 3.6% | 1353 г |
| Медь, Cu | 95.54 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.7% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 14.549 мкг | 70 мкг | 20.8% | 10.2% | 481 г |
| Олово, Sn | 13.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.167 мкг | 55 мкг | 56.7% | 27.9% | 176 г |
| Стронций, Sr | 15.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.17 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11373 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.2% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.6437 мг | 12 мг | 5.4% | 2.7% | 1864 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.487 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.997 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.986 г | min 16.8 г | 11.8% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 10 05 24 составляет 203 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».