| Картофель | 500 г |
| Морковь | 180 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Капуста белокочанная | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.8% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 9.2% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 19% | 1053 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 295 мкг | 900 мкг | 32.8% | 65.6% | 305 г |
| бета Каротин | 1.786 мг | 5 мг | 35.7% | 71.4% | 280 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 9.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 10.17 мг | 500 мг | 2% | 4% | 4916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 6.8% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 18.8% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.35 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.6% | 2996 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.63 мг | 90 мг | 35.1% | 70.2% | 285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 2% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.202 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 24752 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.5 мкг | 120 мкг | 25.4% | 50.8% | 393 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2626 мг | 20 мг | 6.3% | 12.6% | 1584 г |
| Ниацин | 0.947 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.15 мг | 2500 мг | 15.4% | 30.8% | 651 г |
| Кальций, Ca | 28.1 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.6% | 3559 г |
| Кремний, Si | 43.78 мг | 30 мг | 145.9% | 291.8% | 69 г |
| Магний, Mg | 21.9 мг | 400 мг | 5.5% | 11% | 1826 г |
| Натрий, Na | 10.19 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.6% | 12758 г |
| Сера, S | 32.71 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.6% | 3057 г |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 12% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 48.37 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.2% | 4755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 637.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 8.4% | 2390 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 5.4% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 3.829 мкг | 10 мкг | 38.3% | 76.6% | 261 г |
| Литий, Li | 32.179 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1793 мг | 2 мг | 9% | 18% | 1115 г |
| Медь, Cu | 102.97 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 20.6% | 971 г |
| Молибден, Mo | 9.837 мкг | 70 мкг | 14.1% | 28.2% | 712 г |
| Никель, Ni | 8.642 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 245.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 20073 г |
| Стронций, Sr | 5.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.4% | 15140 г |
| Хром, Cr | 6.5 мкг | 50 мкг | 13% | 26% | 769 г |
| Цинк, Zn | 0.4203 мг | 12 мг | 3.5% | 7% | 2855 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.495 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.934 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 15.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.732 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.057 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».