| Яичный белок куриный | 500 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Лук репчатый | 62 г |
| Морской микс | 148 г |
| Смесь овощная Мексиканская | 160 г |
| Сыр пармизан | 83 г |
| Pizza Sauce [Like A Chef] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 17.3% | 685 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.5% | 1806 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2775 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2% | 5806 г |
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2.3% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 23.9% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 23.41 мг | 500 мг | 4.7% | 5.6% | 2136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 3.7% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.133 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 18753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.9% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 2.9% | 4245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 24590 г |
| Витамин Н, биотин | 4.191 мкг | 50 мкг | 8.4% | 10% | 1193 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 7.7% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8098 мг | 20 мг | 9% | 10.7% | 1105 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.43 мг | 2500 мг | 4.5% | 5.3% | 2204 г |
| Кальций, Ca | 12.74 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7849 г |
| Кремний, Si | 0.595 мг | 30 мг | 2% | 2.4% | 5042 г |
| Магний, Mg | 7.1 мг | 400 мг | 1.8% | 2.1% | 5634 г |
| Натрий, Na | 111.02 мг | 1300 мг | 8.5% | 10.1% | 1171 г |
| Сера, S | 114.92 мг | 1000 мг | 11.5% | 13.7% | 870 г |
| Фосфор, P | 21.2 мг | 800 мг | 2.7% | 3.2% | 3774 г |
| Хлор, Cl | 104.87 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.5% | 2193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.192 мг | 18 мг | 1.1% | 1.3% | 9375 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.4% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 1.272 мкг | 10 мкг | 12.7% | 15.1% | 786 г |
| Литий, Li | 0.28 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0301 мг | 2 мг | 1.5% | 1.8% | 6645 г |
| Медь, Cu | 40.78 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.9% | 2452 г |
| Молибден, Mo | 3.267 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.6% | 2143 г |
| Никель, Ni | 0.324 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.728 мкг | 55 мкг | 21.3% | 25.3% | 469 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.51 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72595 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.2103 мг | 12 мг | 1.8% | 2.1% | 5706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.007 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка с морепродуктами составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».