| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 53 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.4 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.5% | 704 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.6% | 691 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4.4% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 21.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3776 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.2 мкг | 900 мкг | 13.7% | 7.2% | 731 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.5% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 8.6% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 137.87 мг | 500 мг | 27.6% | 14.5% | 363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 10.2% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.3% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.683 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5985 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 6% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.077 мкг | 10 мкг | 10.8% | 5.7% | 929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.697 мг | 15 мг | 4.6% | 2.4% | 2152 г |
| Витамин Н, биотин | 16.788 мкг | 50 мкг | 33.6% | 17.6% | 298 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3298 мг | 20 мг | 16.6% | 8.7% | 601 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.6 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.7% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 88.53 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.7% | 1130 г |
| Магний, Mg | 48.1 мг | 400 мг | 12% | 6.3% | 832 г |
| Натрий, Na | 94 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.8% | 1383 г |
| Сера, S | 124.06 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.5% | 806 г |
| Фосфор, P | 225.5 мг | 800 мг | 28.2% | 14.8% | 355 г |
| Хлор, Cl | 140.24 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.2% | 1640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.343 мг | 18 мг | 13% | 6.8% | 768 г |
| Йод, I | 11.52 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4% | 1302 г |
| Кобальт, Co | 6.892 мкг | 10 мкг | 68.9% | 36.2% | 145 г |
| Марганец, Mn | 1.0967 мг | 2 мг | 54.8% | 28.8% | 182 г |
| Медь, Cu | 176.14 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 9.2% | 568 г |
| Молибден, Mo | 5.001 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.7% | 1400 г |
| Олово, Sn | 5.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.875 мкг | 55 мкг | 39.8% | 20.9% | 251 г |
| Стронций, Sr | 6.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.52 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8244 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.9% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 1.6178 мг | 12 мг | 13.5% | 7.1% | 742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.776 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.639 г | ~ | |||
| Валин | 0.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лизин | 0.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.89 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Глицин | 0.543 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.464 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.1% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.385 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.423 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.466 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.248 г | min 16.8 г | 19.3% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.702 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 190,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».