| Кокосовая Стружка [Ашан] | 150 г |
| Сок лимонный | 8 г |
| Лимонная цедра, сырая | 5 г |
| Семена Чиа [Royal Forest] | 15 г |
| Миндаль | 200 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 567.1 ккал | 1684 ккал | 33.7% | 5.9% | 297 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 3.3% | 539 г |
| Жиры | 51.5 г | 56 г | 92% | 16.2% | 109 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 1% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 4.2% | 417 г |
| Вода | 15.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 14386 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 64286 г | |
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| бета Криптоксантин | 0.526 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.21 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 1.4% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 3% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 25.53 мг | 500 мг | 5.1% | 0.9% | 1958 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 0.7% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 1.3% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.479 мкг | 400 мкг | 5.1% | 0.9% | 1953 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 0.6% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.502 мг | 15 мг | 76.7% | 13.5% | 130 г |
| Витамин Н, биотин | 26.636 мкг | 50 мкг | 53.3% | 9.4% | 188 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.98 мг | 20 мг | 14.9% | 2.6% | 671 г |
| Ниацин | 1.871 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.76 мг | 2500 мг | 15.2% | 2.7% | 658 г |
| Кальций, Ca | 131.95 мг | 1000 мг | 13.2% | 2.3% | 758 г |
| Кремний, Si | 23.364 мг | 30 мг | 77.9% | 13.7% | 128 г |
| Магний, Mg | 115.03 мг | 400 мг | 28.8% | 5.1% | 348 г |
| Натрий, Na | 6.54 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 19878 г |
| Сера, S | 85.71 мг | 1000 мг | 8.6% | 1.5% | 1167 г |
| Фосфор, P | 232.7 мг | 800 мг | 29.1% | 5.1% | 344 г |
| Хлор, Cl | 18.22 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.1% | 12623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.359 мг | 18 мг | 13.1% | 2.3% | 763 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 5.748 мкг | 10 мкг | 57.5% | 10.1% | 174 г |
| Литий, Li | 10 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9869 мг | 2 мг | 49.3% | 8.7% | 203 г |
| Медь, Cu | 92.55 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 1.6% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 21.168 мкг | 70 мкг | 30.2% | 5.3% | 331 г |
| Никель, Ni | 56.075 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.926 мкг | 55 мкг | 3.5% | 0.6% | 2856 г |
| Стронций, Sr | 5.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.52 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 9407 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 1.6% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 1.059 мг | 12 мг | 8.8% | 1.6% | 1133 г |
| Цирконий, Zr | 16.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Глицин | 0.511 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.993 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.663 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.409 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 46.729 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.547 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.175 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.139 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.105 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.577 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.894 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.643 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.256 г | min 16.8 г | 102.7% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.115 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.7% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.869 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.14 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовое печенье составляет 567,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».