| Творог 5% жирности | 500 г |
| Яичный желток куриный | 60 г |
| Шоколад молочный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 13% | 388 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 9% | 560 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.6% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3714 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.8 мкг | 900 мкг | 13.3% | 6.7% | 751 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 7.7% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 113.93 мг | 500 мг | 22.8% | 11.5% | 439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 6% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 5.3% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.548 мкг | 400 мкг | 9.1% | 4.6% | 1094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.259 мкг | 3 мкг | 42% | 21.1% | 238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.782 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.9% | 1279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 11.738 мкг | 50 мкг | 23.5% | 11.8% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8033 мг | 20 мг | 19% | 9.5% | 526 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.36 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.9% | 1756 г |
| Кальций, Ca | 176.66 мг | 1000 мг | 17.7% | 8.9% | 566 г |
| Магний, Mg | 25.9 мг | 400 мг | 6.5% | 3.3% | 1544 г |
| Натрий, Na | 49.77 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.9% | 2612 г |
| Сера, S | 194.34 мг | 1000 мг | 19.4% | 9.7% | 515 г |
| Фосфор, P | 259 мг | 800 мг | 32.4% | 16.3% | 309 г |
| Хлор, Cl | 108.62 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.4% | 2117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 3.1% | 1622 г |
| Йод, I | 11.07 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.7% | 1355 г |
| Кобальт, Co | 3.902 мкг | 10 мкг | 39% | 19.6% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.2675 мг | 2 мг | 13.4% | 6.7% | 748 г |
| Медь, Cu | 103.43 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5.2% | 967 г |
| Молибден, Mo | 7.492 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.4% | 934 г |
| Олово, Sn | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.098 мкг | 55 мкг | 54.7% | 27.5% | 183 г |
| Стронций, Sr | 13.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13188 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.4% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.6043 мг | 12 мг | 5% | 2.5% | 1986 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.591 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.6% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.889 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.355 г | min 16.8 г | 14% | 7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.647 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.9% |
Энергетическая ценность Творог с шоколадом составляет 199,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».