| Лечо каждый день | 435 г |
| Морковь | 210 г |
| Капуста белокочанная | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.8% | 3167 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 7.1% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 22.8% | 800 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315.3 мкг | 900 мкг | 35% | 63.9% | 285 г |
| альфа Каротин | 1303.875 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.15 мг | 5 мг | 63% | 115% | 159 г |
| Ликопин | 0.375 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 96 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 7.3% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 10.94 мг | 500 мг | 2.2% | 4% | 4570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 3.6% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 11.3% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.839 мкг | 400 мкг | 5.7% | 10.4% | 1751 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.07 мг | 90 мг | 50.1% | 91.4% | 200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 3.8% | 4702 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 59.2 мкг | 120 мкг | 49.3% | 90% | 203 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0115 мг | 20 мг | 5.1% | 9.3% | 1977 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.29 мг | 2500 мг | 13.4% | 24.5% | 748 г |
| Кальций, Ca | 46.66 мг | 1000 мг | 4.7% | 8.6% | 2143 г |
| Кремний, Si | 37.857 мг | 30 мг | 126.2% | 230.3% | 79 г |
| Магний, Mg | 15.93 мг | 400 мг | 4% | 7.3% | 2511 г |
| Натрий, Na | 35.16 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.9% | 3697 г |
| Сера, S | 29.92 мг | 1000 мг | 3% | 5.5% | 3342 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 8% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 26.43 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 8702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 407.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 5.5% | 3327 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.6% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 2.143 мкг | 10 мкг | 21.4% | 39.1% | 467 г |
| Марганец, Mn | 0.1751 мг | 2 мг | 8.8% | 16.1% | 1142 г |
| Медь, Cu | 70.45 мкг | 1000 мкг | 7% | 12.8% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 7.143 мкг | 70 мкг | 10.2% | 18.6% | 980 г |
| Никель, Ni | 10.714 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 21825 г |
| Фтор, F | 8.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 47962 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 13% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.3757 мг | 12 мг | 3.1% | 5.7% | 3194 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.608 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.619 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо смесь составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».