| Кабачок | 195 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.8% | 9500 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.8% | 1514 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.4% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.6% | 1538 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 12.36 мг | 500 мг | 2.5% | 4.1% | 4045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 4.3% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 11.8% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.2 мкг | 400 мкг | 4.6% | 7.5% | 2198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.5 мг | 90 мг | 21.7% | 35.5% | 462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 5.9% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 9615 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 10.3% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.91 мг | 20 мг | 4.6% | 7.5% | 2198 г |
| Ниацин | 0.78 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.43 мг | 2500 мг | 12.4% | 20.3% | 808 г |
| Кальций, Ca | 19.53 мг | 1000 мг | 2% | 3.3% | 5120 г |
| Кремний, Si | 39 мг | 30 мг | 130% | 212.8% | 77 г |
| Магний, Mg | 11.7 мг | 400 мг | 2.9% | 4.7% | 3419 г |
| Натрий, Na | 2.67 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 48689 г |
| Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 3.3% | 5096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 4.9% | 3377 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.43 мкг | 10 мкг | 14.3% | 23.4% | 699 г |
| Марганец, Mn | 0.1482 мг | 2 мг | 7.4% | 12.1% | 1350 г |
| Медь, Cu | 59.8 мкг | 1000 мкг | 6% | 9.8% | 1672 г |
| Молибден, Mo | 3.38 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.9% | 2071 г |
| Никель, Ni | 1.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 21154 г |
| Фтор, F | 5.72 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 69930 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.8% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.325 мг | 12 мг | 2.7% | 4.4% | 3692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.105 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.7% | 19.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.447 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.655 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.43 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.23 г | min 16.8 г | 13.3% | 21.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.163 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки запеченые с оливк маслом составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».