| Мягкий творог 0,1% простоквашино | 1 пачка |
| Куриная грудка (филе) | 440 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 24.9% | 392 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.8% | 2545 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2979 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.8% | 3502 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 73.75 мг | 500 мг | 14.8% | 14.5% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.095 мг | 5 мг | 21.9% | 21.4% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.551 мг | 2 мг | 27.6% | 27% | 363 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.53 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 5.9% | 1676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.7% | 5988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 2.7% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3% | 3268 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3994 мг | 20 мг | 27% | 26.4% | 370 г |
| Ниацин | 7.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.27 мг | 2500 мг | 8.2% | 8% | 1218 г |
| Кальций, Ca | 9.5 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10526 г |
| Магний, Mg | 58.24 мг | 400 мг | 14.6% | 14.3% | 687 г |
| Натрий, Na | 50.15 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.8% | 2592 г |
| Сера, S | 163.33 мг | 1000 мг | 16.3% | 15.9% | 612 г |
| Фосфор, P | 128.5 мг | 800 мг | 16.1% | 15.7% | 623 г |
| Хлор, Cl | 63.15 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.6% | 3642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 6.1% | 1603 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.6% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 6.758 мкг | 10 мкг | 67.6% | 66% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.0155 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12903 г |
| Медь, Cu | 59.62 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.9% | 1677 г |
| Молибден, Mo | 7.788 мкг | 70 мкг | 11.1% | 10.8% | 899 г |
| Селен, Se | 17.526 мкг | 55 мкг | 31.9% | 31.2% | 314 г |
| Фтор, F | 90.83 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4404 г |
| Хром, Cr | 16.97 мкг | 50 мкг | 33.9% | 33.1% | 295 г |
| Цинк, Zn | 0.9508 мг | 12 мг | 7.9% | 7.7% | 1262 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.925 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.906 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.402 г | ~ | |||
| Лизин | 1.828 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.635 г | ~ | |||
| Треонин | 0.786 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.756 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.92 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.387 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.645 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.704 г | ~ | |||
| Серин | 0.744 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.275 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.567 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.422 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.85 г | min 16.8 г | 5.1% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с творогом составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».