| Творог 2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 116 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 218 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 314.9 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 6.8% | 467 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 4.9% | 654 г |
| Углеводы (общие) | 27.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 6.2% | 513 г |
| Вода | 33.5 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6785 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.4 мкг | 900 мкг | 5.4% | 1.7% | 1860 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 79.933 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 4.4% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 3.7% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 69.75 мг | 500 мг | 14% | 4.4% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 3.4% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 2.9% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.919 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.1% | 1543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.519 мкг | 3 мкг | 17.3% | 5.5% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 1.3% | 2532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.031 мг | 15 мг | 26.9% | 8.5% | 372 г |
| бета Токоферол | 0.084 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.694 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.181 мкг | 50 мкг | 12.4% | 3.9% | 809 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8462 мг | 20 мг | 19.2% | 6.1% | 520 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Бетаин | 26.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.52 мг | 2500 мг | 11.3% | 3.6% | 888 г |
| Кальций, Ca | 101.25 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.2% | 988 г |
| Магний, Mg | 59.12 мг | 400 мг | 14.8% | 4.7% | 677 г |
| Натрий, Na | 39.24 мг | 1300 мг | 3% | 1% | 3313 г |
| Сера, S | 144.68 мг | 1000 мг | 14.5% | 4.6% | 691 г |
| Фосфор, P | 284.5 мг | 800 мг | 35.6% | 11.3% | 281 г |
| Хлор, Cl | 67.36 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.9% | 3414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.09 мг | 18 мг | 11.6% | 3.7% | 861 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.2% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 2.593 мкг | 10 мкг | 25.9% | 8.2% | 386 г |
| Марганец, Mn | 1.3054 мг | 2 мг | 65.3% | 20.7% | 153 г |
| Медь, Cu | 200.31 мкг | 1000 мкг | 20% | 6.4% | 499 г |
| Молибден, Mo | 24.828 мкг | 70 мкг | 35.5% | 11.3% | 282 г |
| Олово, Sn | 4.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.156 мкг | 55 мкг | 42.1% | 13.4% | 238 г |
| Стронций, Sr | 5.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19361 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.9% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 1.5189 мг | 12 мг | 12.7% | 4% | 790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.99 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.915 г | ~ | |||
| Пролин | 0.831 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.73 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.016 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.062 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.519 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.158 г | min 16.8 г | 18.8% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.865 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.5% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.594 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное печенье ellen's kitchen составляет 314,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».