| Натуральное соевое мясо (шницель) | 200 г |
| Вода | 350 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 1500 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 3 С0 |
| Клетчатка мелкая | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 23.8% | 378 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.9% | 3111 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.5% | 952 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3179 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.3% | 3982 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.116 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 8.4% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.1% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 59.02 мг | 500 мг | 11.8% | 10.6% | 847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.187 мг | 5 мг | 23.7% | 21.4% | 421 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.532 мг | 2 мг | 26.6% | 24% | 376 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.946 мкг | 400 мкг | 10.2% | 9.2% | 977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.9% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.38 мг | 90 мг | 9.3% | 8.4% | 1074 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.4% | 6452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 1.568 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.8% | 3189 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3199 мг | 20 мг | 26.6% | 24% | 376 г |
| Ниацин | 6.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 428.33 мг | 2500 мг | 17.1% | 15.4% | 584 г |
| Кальций, Ca | 34.79 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.2% | 2874 г |
| Кремний, Si | 0.355 мг | 30 мг | 1.2% | 1.1% | 8451 г |
| Магний, Mg | 77.97 мг | 400 мг | 19.5% | 17.6% | 513 г |
| Натрий, Na | 50.89 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.5% | 2555 г |
| Сера, S | 197.59 мг | 1000 мг | 19.8% | 17.9% | 506 г |
| Фосфор, P | 144.2 мг | 800 мг | 18% | 16.2% | 555 г |
| Хлор, Cl | 58.41 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.3% | 3938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.917 мг | 18 мг | 10.7% | 9.6% | 939 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 2.7% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 6.388 мкг | 10 мкг | 63.9% | 57.6% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.3121 мг | 2 мг | 15.6% | 14.1% | 641 г |
| Медь, Cu | 400.86 мкг | 1000 мкг | 40.1% | 36.2% | 249 г |
| Молибден, Mo | 7.211 мкг | 70 мкг | 10.3% | 9.3% | 971 г |
| Никель, Ni | 0.213 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.546 мкг | 55 мкг | 28.3% | 25.5% | 354 г |
| Фтор, F | 97.95 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4084 г |
| Хром, Cr | 15.29 мкг | 50 мкг | 30.6% | 27.6% | 327 г |
| Цинк, Zn | 1.1533 мг | 12 мг | 9.6% | 8.7% | 1040 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.515 г | ~ | |||
| Валин | 1.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.955 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.948 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.645 г | ~ | |||
| Лизин | 1.981 г | ~ | |||
| Метионин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.593 г | ~ | |||
| Треонин | 0.916 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.922 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 1.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.824 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.794 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.696 г | ~ | |||
| Пролин | 0.898 г | ~ | |||
| Серин | 0.938 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.749 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.255 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.438 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.414 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.683 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты Шувалово [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».