| Яйцо куриное (Варка) | 300 г |
| Соевый протеиновый изолят | 60 г |
| Кефир 2,5% жирности | 360 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1405 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 15.3% | 543 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9.4% | 889 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.5 мкг | 900 мкг | 13.2% | 11% | 759 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 12.8% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 141.01 мг | 500 мг | 28.2% | 23.5% | 355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 11.7% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.335 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.4% | 1875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 11.5% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.925 мкг | 10 мкг | 9.3% | 7.8% | 1081 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 10.102 мкг | 50 мкг | 20.2% | 16.8% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0059 мг | 20 мг | 10% | 8.3% | 997 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.65 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.8% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 138.9 мг | 1000 мг | 13.9% | 11.6% | 720 г |
| Магний, Mg | 15.42 мг | 400 мг | 3.9% | 3.3% | 2594 г |
| Натрий, Na | 164.32 мг | 1300 мг | 12.6% | 10.5% | 791 г |
| Сера, S | 160.33 мг | 1000 мг | 16% | 13.3% | 624 г |
| Фосфор, P | 254.7 мг | 800 мг | 31.8% | 26.5% | 314 г |
| Хлор, Cl | 119.17 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.3% | 1930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.363 мг | 18 мг | 13.1% | 10.9% | 762 г |
| Йод, I | 12.74 мкг | 150 мкг | 8.5% | 7.1% | 1177 г |
| Кобальт, Co | 4.634 мкг | 10 мкг | 46.3% | 38.6% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.1426 мг | 2 мг | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Медь, Cu | 171.82 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 14.3% | 582 г |
| Молибден, Mo | 4.966 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Олово, Sn | 7.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.765 мкг | 55 мкг | 25% | 20.9% | 400 г |
| Стронций, Sr | 8.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12236 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.4% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.9984 мг | 12 мг | 8.3% | 6.9% | 1202 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.879 г | ~ | |||
| Валин | 0.658 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.813 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.512 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.649 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.591 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.353 г | ~ | |||
| Глицин | 0.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.576 г | ~ | |||
| Серин | 0.765 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.898 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.022 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.874 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.373 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.487 г | min 16.8 г | 14.8% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.745 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.719 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Изолят пирог составляет 119,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».