| Яичный белок куриный (Запекание) | 42 г |
| Вода | 80 г |
| Кунжутная мука, полуобезжиренная | 20 г |
| Мука из зелёной гречки | 15 г |
| Мука Бурого Риса Цз [Аратай] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Сироп из топинамбра | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1108 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 10.8% | 608 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3% | 2154 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 6.3% | 1043 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3678 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.416 мг | 1.5 мг | 27.7% | 18.2% | 361 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 9.3% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 12.35 мг | 500 мг | 2.5% | 1.6% | 4049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 7% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.057 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.313 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3% | 2162 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0123 мг | 20 мг | 15.1% | 9.9% | 664 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.84 мг | 2500 мг | 5% | 3.3% | 2019 г |
| Кальций, Ca | 32.8 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.2% | 3049 г |
| Магний, Mg | 63.36 мг | 400 мг | 15.8% | 10.4% | 631 г |
| Натрий, Na | 231.05 мг | 1300 мг | 17.8% | 11.7% | 563 г |
| Сера, S | 129.29 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.5% | 773 г |
| Фосфор, P | 142.4 мг | 800 мг | 17.8% | 11.7% | 562 г |
| Хлор, Cl | 304.76 мг | 2300 мг | 13.3% | 8.8% | 755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.409 мг | 18 мг | 13.4% | 8.8% | 747 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 0.406 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.7% | 2463 г |
| Марганец, Mn | 0.2345 мг | 2 мг | 11.7% | 7.7% | 853 г |
| Медь, Cu | 254.16 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 16.7% | 393 г |
| Молибден, Mo | 2.877 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.7% | 2433 г |
| Селен, Se | 6.473 мкг | 55 мкг | 11.8% | 7.8% | 850 г |
| Фтор, F | 65.58 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6099 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 1.8361 мг | 12 мг | 15.3% | 10.1% | 654 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.624 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.581 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.583 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Глицин | 0.587 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.994 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 0.622 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.823 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.5% | 11.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.268 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.838 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.823 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли с кунжутной мукой составляет 152 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».