| Свекла | 300 г |
| Чеснок | 7 г |
| Укроп | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.7% | 4750 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 9.4% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 28.1% | 800 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 5.8% | 3863 г |
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 6.3% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.61 мг | 500 мг | 1.3% | 2.9% | 7564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 6.1% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 9.4% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.219 мкг | 400 мкг | 3.3% | 7.4% | 3026 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.6 мг | 90 мг | 14% | 31.5% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.202 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 24752 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4832 мг | 20 мг | 2.4% | 5.4% | 4139 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.63 мг | 2500 мг | 11.6% | 26.1% | 863 г |
| Кальций, Ca | 45.61 мг | 1000 мг | 4.6% | 10.3% | 2193 г |
| Кремний, Si | 75.341 мг | 30 мг | 251.1% | 564.3% | 40 г |
| Магний, Mg | 23.62 мг | 400 мг | 5.9% | 13.3% | 1693 г |
| Натрий, Na | 45.42 мг | 1300 мг | 3.5% | 7.9% | 2862 г |
| Сера, S | 9.07 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 11025 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 12.8% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 43.04 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.3% | 5344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 267.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.412 мг | 18 мг | 7.8% | 17.5% | 1275 г |
| Йод, I | 6.93 мкг | 150 мкг | 4.6% | 10.3% | 2165 г |
| Кобальт, Co | 2.202 мкг | 10 мкг | 22% | 49.4% | 454 г |
| Литий, Li | 57.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6827 мг | 2 мг | 34.1% | 76.6% | 293 г |
| Медь, Cu | 140.39 мкг | 1000 мкг | 14% | 31.5% | 712 г |
| Молибден, Mo | 10.14 мкг | 70 мкг | 14.5% | 32.6% | 690 г |
| Никель, Ni | 13.874 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 433.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.059 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.3% | 5194 г |
| Стронций, Sr | 10.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 20274 г |
| Хром, Cr | 20.52 мкг | 50 мкг | 41% | 92.1% | 244 г |
| Цинк, Zn | 0.4535 мг | 12 мг | 3.8% | 8.5% | 2646 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.676 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.39 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.897 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.06 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из свеклы с чесноком составляет 44,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».