| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 127 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 150 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 30 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 20 г |
| Сыр чешир, твердый английский сыр, м.д.ж. 49% в сух. в-ве | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 13% | 633 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.5% | 1273 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.1% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.5 мкг | 900 мкг | 9.6% | 7.9% | 1040 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 5.4% | 1520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.4% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 36.25 мг | 500 мг | 7.3% | 6% | 1379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 13% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 17.2% | 480 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.605 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.2% | 3772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5.7% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.65 мг | 90 мг | 17.4% | 14.3% | 575 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 5.7% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7566 мг | 20 мг | 18.8% | 15.5% | 532 г |
| Ниацин | 4.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.72 мг | 2500 мг | 14.8% | 12.2% | 676 г |
| Кальций, Ca | 108.27 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.9% | 924 г |
| Кремний, Si | 0.443 мг | 30 мг | 1.5% | 1.2% | 6772 г |
| Магний, Mg | 46.95 мг | 400 мг | 11.7% | 9.6% | 852 г |
| Натрий, Na | 151.49 мг | 1300 мг | 11.7% | 9.6% | 858 г |
| Сера, S | 118.02 мг | 1000 мг | 11.8% | 9.7% | 847 г |
| Фосфор, P | 144.3 мг | 800 мг | 18% | 14.8% | 554 г |
| Хлор, Cl | 102.92 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.7% | 2235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 4.9% | 1689 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 3.945 мкг | 10 мкг | 39.5% | 32.5% | 253 г |
| Литий, Li | 0.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1409 мг | 2 мг | 7% | 5.8% | 1419 г |
| Медь, Cu | 126.28 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 10.4% | 792 г |
| Молибден, Mo | 4.423 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.2% | 1583 г |
| Никель, Ni | 0.384 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.936 мкг | 55 мкг | 14.4% | 11.9% | 693 г |
| Стронций, Sr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.41 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8096 г |
| Хром, Cr | 9.87 мкг | 50 мкг | 19.7% | 16.2% | 507 г |
| Цинк, Zn | 1.0642 мг | 12 мг | 8.9% | 7.3% | 1128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.536 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.516 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.776 г | ~ | |||
| Валин | 0.672 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.624 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.979 г | ~ | |||
| Лизин | 1.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.515 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.88 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.868 г | ~ | |||
| Аланин | 0.558 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.889 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.662 г | ~ | |||
| Пролин | 0.665 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.165 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.294 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.056 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.106 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.097 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.037 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.446 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.196 г | min 16.8 г | 7.1% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Лодочки составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».