| Куриный окорочок (Запекание) | 1200 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 300 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 200 г |
| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Картофель (Запекание) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.4 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1063 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 10.5% | 603 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 10.6% | 596 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.6% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.5% | 1772 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 2.5% | 2551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.1% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 11.88 мг | 500 мг | 2.4% | 1.5% | 4209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 2.6% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.1% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.765 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.64 мг | 90 мг | 18.5% | 11.7% | 541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.577 мг | 15 мг | 10.5% | 6.6% | 951 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.1% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9944 мг | 20 мг | 15% | 9.5% | 668 г |
| Ниацин | 2.815 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.83 мг | 2500 мг | 14% | 8.8% | 717 г |
| Кальций, Ca | 22.41 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4462 г |
| Кремний, Si | 21.298 мг | 30 мг | 71% | 44.8% | 141 г |
| Магний, Mg | 21.59 мг | 400 мг | 5.4% | 3.4% | 1853 г |
| Натрий, Na | 71.49 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Сера, S | 125.61 мг | 1000 мг | 12.6% | 8% | 796 г |
| Фосфор, P | 98.3 мг | 800 мг | 12.3% | 7.8% | 814 г |
| Хлор, Cl | 54.42 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.5% | 4226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.599 мг | 18 мг | 8.9% | 5.6% | 1126 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 6.847 мкг | 10 мкг | 68.5% | 43.2% | 146 г |
| Литий, Li | 23.968 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1067 мг | 2 мг | 5.3% | 3.3% | 1874 г |
| Медь, Cu | 101.29 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.4% | 987 г |
| Молибден, Mo | 12.162 мкг | 70 мкг | 17.4% | 11% | 576 г |
| Никель, Ni | 2.657 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.184 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 29891 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.22 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 5114 г |
| Хром, Cr | 18.07 мкг | 50 мкг | 36.1% | 22.8% | 277 г |
| Цинк, Zn | 1.1477 мг | 12 мг | 9.6% | 6.1% | 1046 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.637 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.062 г | ~ | |||
| Лизин | 1.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.584 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.562 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аланин | 0.754 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.11 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.766 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.768 г | ~ | |||
| Пролин | 0.677 г | ~ | |||
| Серин | 0.576 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.862 г | от 0.9 до 3.7 г | 95.8% | 60.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.98 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.1% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.57 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.188 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.613 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.492 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.948 г | min 16.8 г | 23.5% | 14.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.139 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.004 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.8% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.973 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.907 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с овощами в духовке составляет 158,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».