Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 340 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.7% | 1086 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.3% | 11200 г |
Углеводы | 78 г | 219 г | 35.6% | 10.5% | 281 г |
Углеводы (общие) | 72.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.1% | 1429 г |
Вода | 10.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21243 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.6% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 4.95 мг | 500 мг | 1% | 0.3% | 10101 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 2.7 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 14815 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1989 мг | 20 мг | 1% | 0.3% | 10055 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 27 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
Кальций, Ca | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6173 г |
Магний, Mg | 10.8 мг | 400 мг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
Натрий, Na | 163.8 мг | 1300 мг | 12.6% | 3.7% | 794 г |
Сера, S | 53.55 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.6% | 1867 г |
Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 5.1% | 581 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 1% | 2857 г |
Марганец, Mn | 0.4482 мг | 2 мг | 22.4% | 6.6% | 446 г |
Медь, Cu | 70.2 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.1% | 1425 г |
Селен, Se | 13.59 мкг | 55 мкг | 24.7% | 7.3% | 405 г |
Цинк, Zn | 0.666 мг | 12 мг | 5.6% | 1.6% | 1802 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
Валин | 0.313 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
Лейцин | 0.439 г | ~ | |||
Лизин | 0.186 г | ~ | |||
Метионин | 0.13 г | ~ | |||
Треонин | 0.189 г | ~ | |||
Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.299 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.494 г | ~ | |||
Глицин | 0.24 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.988 г | ~ | |||
Пролин | 0.25 г | ~ | |||
Серин | 0.279 г | ~ | |||
Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 0.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.138 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая лапша составляет 340 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».