| Помидоры (томаты) | 40 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 40 г |
| Капуста белокочанная | 40 г |
| Тунец в масле. Консервы | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 11.1% | 817 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.4% | 800 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.4 мкг | 900 мкг | 12.9% | 11.8% | 773 г |
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 5.8% | 1563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 8.1% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 67.74 мг | 500 мг | 13.5% | 12.3% | 738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 8.3% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.018 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.5 мг | 90 мг | 19.4% | 17.7% | 514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5.1% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.801 мг | 15 мг | 12% | 10.9% | 833 г |
| Витамин Н, биотин | 5.426 мкг | 50 мкг | 10.9% | 9.9% | 921 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.1 мкг | 120 мкг | 17.6% | 16% | 569 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2553 мг | 20 мг | 21.3% | 19.4% | 470 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.35 мг | 2500 мг | 10.3% | 9.4% | 971 г |
| Кальций, Ca | 35.64 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.3% | 2806 г |
| Магний, Mg | 18.28 мг | 400 мг | 4.6% | 4.2% | 2188 г |
| Натрий, Na | 287.34 мг | 1300 мг | 22.1% | 20.1% | 452 г |
| Сера, S | 111.7 мг | 1000 мг | 11.2% | 10.2% | 895 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 13.9% | 655 г |
| Хлор, Cl | 104.15 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.1% | 2208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.206 мг | 18 мг | 6.7% | 6.1% | 1493 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 4.775 мкг | 10 мкг | 47.8% | 43.6% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.0848 мг | 2 мг | 4.2% | 3.8% | 2358 г |
| Медь, Cu | 67.21 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.1% | 1488 г |
| Молибден, Mo | 6.765 мкг | 70 мкг | 9.7% | 8.8% | 1035 г |
| Селен, Se | 8.18 мкг | 55 мкг | 14.9% | 13.6% | 672 г |
| Фтор, F | 128.89 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.9% | 3103 г |
| Хром, Cr | 17.26 мкг | 50 мкг | 34.5% | 31.4% | 290 г |
| Цинк, Zn | 0.6053 мг | 12 мг | 5% | 4.6% | 1982 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из тунца составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».