| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.9% | 768 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.1% | 747 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 4.9% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 24 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5% | 1053 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3619 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 6.1% | 872 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.9% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 7.7% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 116.1 мг | 500 мг | 23.2% | 12.3% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 10% | 533 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.011 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 6.6% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.861 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.6% | 1161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.684 мг | 15 мг | 4.6% | 2.4% | 2193 г |
| Витамин Н, биотин | 15.306 мкг | 50 мкг | 30.6% | 16.3% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0948 мг | 20 мг | 15.5% | 8.2% | 646 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.65 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.7% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 87.17 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.6% | 1147 г |
| Магний, Mg | 51.68 мг | 400 мг | 12.9% | 6.9% | 774 г |
| Натрий, Na | 80.52 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.3% | 1615 г |
| Сера, S | 108.49 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.7% | 922 г |
| Фосфор, P | 217.4 мг | 800 мг | 27.2% | 14.5% | 368 г |
| Хлор, Cl | 126.3 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.9% | 1821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.198 мг | 18 мг | 12.2% | 6.5% | 819 г |
| Йод, I | 11.58 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.1% | 1295 г |
| Кобальт, Co | 5.992 мкг | 10 мкг | 59.9% | 31.8% | 167 г |
| Марганец, Mn | 1.2215 мг | 2 мг | 61.1% | 32.5% | 164 г |
| Медь, Cu | 182.47 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 9.7% | 548 г |
| Молибден, Mo | 4.435 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.3% | 1578 г |
| Олово, Sn | 6.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.685 мкг | 55 мкг | 35.8% | 19% | 279 г |
| Стронций, Sr | 6.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8995 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.6% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 1.6018 мг | 12 мг | 13.3% | 7.1% | 749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.642 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.514 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лизин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Глицин | 0.537 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.395 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.7% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.353 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.249 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.894 г | min 16.8 г | 17.2% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.34 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 188,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».