| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 240 г |
| Фундук | 50 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.9 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 558 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 6.3% | 524 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 11.4% | 290 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 2.6% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 20.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4% | 833 г |
| Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4755 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.9 мкг | 900 мкг | 19.2% | 6.4% | 521 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 4% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.361 мг | 1.8 мг | 20.1% | 6.7% | 499 г |
| Витамин В4, холин | 201.94 мг | 500 мг | 40.4% | 13.4% | 248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.364 мг | 5 мг | 27.3% | 9% | 367 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 3.8% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.468 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2% | 1704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 4.2% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.623 мкг | 10 мкг | 16.2% | 5.4% | 616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.603 мг | 15 мг | 24% | 7.9% | 416 г |
| Витамин Н, биотин | 30.193 мкг | 50 мкг | 60.4% | 20% | 166 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5096 мг | 20 мг | 17.5% | 5.8% | 570 г |
| Ниацин | 0.675 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.83 мг | 2500 мг | 11.4% | 3.8% | 881 г |
| Кальций, Ca | 76.95 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.6% | 1300 г |
| Кремний, Si | 6.684 мг | 30 мг | 22.3% | 7.4% | 449 г |
| Магний, Mg | 64.95 мг | 400 мг | 16.2% | 5.4% | 616 г |
| Натрий, Na | 104.37 мг | 1300 мг | 8% | 2.6% | 1246 г |
| Сера, S | 177.81 мг | 1000 мг | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Фосфор, P | 266.7 мг | 800 мг | 33.3% | 11% | 300 г |
| Хлор, Cl | 136.74 мг | 2300 мг | 5.9% | 2% | 1682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.18 мг | 18 мг | 17.7% | 5.9% | 566 г |
| Йод, I | 15.66 мкг | 150 мкг | 10.4% | 3.4% | 958 г |
| Кобальт, Co | 10.317 мкг | 10 мкг | 103.2% | 34.2% | 97 г |
| Литий, Li | 0.802 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8274 мг | 2 мг | 91.4% | 30.3% | 109 г |
| Медь, Cu | 328.76 мкг | 1000 мкг | 32.9% | 10.9% | 304 г |
| Молибден, Mo | 8.396 мкг | 70 мкг | 12% | 4% | 834 г |
| Никель, Ni | 4.679 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.04 мкг | 55 мкг | 54.6% | 18.1% | 183 г |
| Стронций, Sr | 26.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.39 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7354 г |
| Хром, Cr | 25.68 мкг | 50 мкг | 51.4% | 17% | 195 г |
| Цинк, Zn | 1.9578 мг | 12 мг | 16.3% | 5.4% | 613 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.146 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.2% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.487 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.2% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 420.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.337 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.272 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.098 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.598 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.925 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.726 г | min 16.8 г | 69.8% | 23.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.762 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.5% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.541 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овясаноблин составляет 301,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».