| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7.9% | 2714 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 10.7% | 2000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.4% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2492 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.9 мкг | 900 мкг | 7.4% | 15.9% | 1345 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 16.3% | 1316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 7.75 мг | 500 мг | 1.6% | 3.4% | 6452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 7.7% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 11.2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.384 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 28902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 25.8% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 3.2% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.817 мкг | 10 мкг | 8.2% | 17.6% | 1224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.02 мг | 15 мг | 6.8% | 14.6% | 1471 г |
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1776 мг | 20 мг | 5.9% | 12.7% | 1698 г |
| Ниацин | 0.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.06 мг | 2500 мг | 4.6% | 9.9% | 2154 г |
| Кальций, Ca | 7.19 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 13908 г |
| Кремний, Si | 5.112 мг | 30 мг | 17% | 36.5% | 587 г |
| Магний, Mg | 6.48 мг | 400 мг | 1.6% | 3.4% | 6173 г |
| Натрий, Na | 4.26 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 30516 г |
| Сера, S | 31.3 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.7% | 3195 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 7.5% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 11.78 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 19525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.258 мг | 18 мг | 1.4% | 3% | 6977 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 6.2% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 3.097 мкг | 10 мкг | 31% | 66.5% | 323 г |
| Литий, Li | 6.659 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0269 мг | 2 мг | 1.3% | 2.8% | 7435 г |
| Медь, Cu | 54.76 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 11.8% | 1826 г |
| Молибден, Mo | 2.666 мкг | 70 мкг | 3.8% | 8.2% | 2626 г |
| Никель, Ni | 0.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.186 мкг | 55 мкг | 7.6% | 16.3% | 1314 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.64 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 5.2% | 4097 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 16.7% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.1651 мг | 12 мг | 1.4% | 3% | 7268 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.343 г | от 0.9 до 3.7 г | 38.1% | 81.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.128 г | от 4.7 до 16.8 г | 24% | 51.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.495 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.396 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | min 16.8 г | 4.6% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 29.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».