| Творог 9% жирности (Запекание) | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 1 г |
| Рисовая мука, белая | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Чеснок (Запекание) | 3 г |
| Пищевые дрожжи / Nutritional yeasts KAL | 4 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 10 г |
| Вода | 35 г |
| Укроп (Запекание) | 7 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Запекание) | 3 г |
| Шпинат в порошке | 4 г |
| Кабачок (Запекание) | 91 г |
| Смесь семян для салата Narmak | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 930 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 9.6% | 576 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.3% | 596 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.4% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.1% | 909 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.6 мкг | 900 мкг | 24% | 13.3% | 417 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 10.2% | 542 г |
| бета Криптоксантин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.21 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.09 мг | 1.5 мг | 72.7% | 40.1% | 138 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.193 мг | 1.8 мг | 66.3% | 36.6% | 151 г |
| Витамин В4, холин | 74.78 мг | 500 мг | 15% | 8.3% | 669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 7.9% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.278 мг | 2 мг | 63.9% | 35.3% | 156 г |
| Витамин В9, фолаты | 107.483 мкг | 400 мкг | 26.9% | 14.9% | 372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.904 мкг | 3 мкг | 96.8% | 53.5% | 103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 2.5% | 2233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.3% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.716 мг | 15 мг | 11.4% | 6.3% | 874 г |
| бета Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.777 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 75.928 мкг | 50 мкг | 151.9% | 83.9% | 66 г |
| Витамин К, филлохинон | 88.8 мкг | 120 мкг | 74% | 40.9% | 135 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0454 мг | 20 мг | 45.2% | 25% | 221 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.986 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.32 мг | 2500 мг | 12.4% | 6.8% | 808 г |
| Кальций, Ca | 145.04 мг | 1000 мг | 14.5% | 8% | 689 г |
| Кремний, Si | 24.448 мг | 30 мг | 81.5% | 45% | 123 г |
| Магний, Mg | 77.99 мг | 400 мг | 19.5% | 10.8% | 513 г |
| Натрий, Na | 244.47 мг | 1300 мг | 18.8% | 10.4% | 532 г |
| Сера, S | 140.82 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.8% | 710 г |
| Фосфор, P | 223.2 мг | 800 мг | 27.9% | 15.4% | 358 г |
| Хлор, Cl | 425.48 мг | 2300 мг | 18.5% | 10.2% | 541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.973 мг | 18 мг | 27.6% | 15.2% | 362 г |
| Йод, I | 180.02 мкг | 150 мкг | 120% | 66.3% | 83 г |
| Кобальт, Co | 4.614 мкг | 10 мкг | 46.1% | 25.5% | 217 г |
| Литий, Li | 1.402 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4902 мг | 2 мг | 24.5% | 13.5% | 408 г |
| Медь, Cu | 199.72 мкг | 1000 мкг | 20% | 11% | 501 г |
| Молибден, Mo | 13.804 мкг | 70 мкг | 19.7% | 10.9% | 507 г |
| Никель, Ni | 3.494 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.045 мкг | 55 мкг | 41.9% | 23.1% | 239 г |
| Стронций, Sr | 9.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.8% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 1.4888 мг | 12 мг | 12.4% | 6.8% | 806 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.452 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.681 г | от 0.9 до 3.7 г | 75.7% | 41.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.712 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.4% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.22 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 13.673 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.152 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.282 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.377 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.085 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.621 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.038 г | min 16.8 г | 18.1% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.86 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.118 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.406 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с кабачком v180524 составляет 181,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».