Мой здоровый рацион

Рецепт Кексы кокосовые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кексы кокосовые

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 50 г
Кокосовая Стружка [Приправыч] 80 г
соевая мука 20 г
Яйцо куриное (Запекание) 2 С1
мягкий творог простоквашино 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы кокосовые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 246.1 ккал 1684 ккал 14.6% 5.9% 684 г
Белки 14.4 г 76 г 18.9% 7.7% 528 г
Жиры 14.5 г 56 г 25.9% 10.5% 386 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 2.7% 1490 г
Углеводы (общие) 8.7 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.4% 2857 г
Вода 56.9 г 2273 г 2.5% 1% 3995 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.5 мкг 900 мкг 6.5% 2.6% 1538 г
Ретинол 0.063 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 1.6% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 2.7% 1488 г
Витамин В4, холин 62.72 мг 500 мг 12.5% 5.1% 797 г
Витамин В5, пантотеновая 0.443 мг 5 мг 8.9% 3.6% 1129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 1.1% 3704 г
Витамин В9, фолаты 2.895 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 13817 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 1.7% 2400 г
Витамин D, кальциферол 0.506 мкг 10 мкг 5.1% 2.1% 1976 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.336 мг 15 мг 2.2% 0.9% 4464 г
Витамин Н, биотин 7.248 мкг 50 мкг 14.5% 5.9% 690 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.3333 мг 20 мг 6.7% 2.7% 1500 г
Ниацин 0.173 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.6 мг 2500 мг 3% 1.2% 3351 г
Кальций, Ca 20.12 мг 1000 мг 2% 0.8% 4970 г
Магний, Mg 18.48 мг 400 мг 4.6% 1.9% 2165 г
Натрий, Na 35.9 мг 1300 мг 2.8% 1.1% 3621 г
Сера, S 52.81 мг 1000 мг 5.3% 2.2% 1894 г
Фосфор, P 87.8 мг 800 мг 11% 4.5% 911 г
Хлор, Cl 47.76 мг 2300 мг 2.1% 0.9% 4816 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.062 мг 18 мг 5.9% 2.4% 1695 г
Йод, I 4.68 мкг 150 мкг 3.1% 1.3% 3205 г
Кобальт, Co 3.106 мкг 10 мкг 31.1% 12.6% 322 г
Марганец, Mn 0.4656 мг 2 мг 23.3% 9.5% 430 г
Медь, Cu 75.83 мкг 1000 мкг 7.6% 3.1% 1319 г
Молибден, Mo 1.5 мкг 70 мкг 2.1% 0.9% 4667 г
Селен, Se 10.178 мкг 55 мкг 18.5% 7.5% 540 г
Фтор, F 19.15 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20888 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 0.8% 5000 г
Цинк, Zn 0.6569 мг 12 мг 5.5% 2.2% 1827 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.213 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.3 г ~
Валин 0.271 г ~
Гистидин* 0.119 г ~
Изолейцин 0.206 г ~
Лейцин 0.359 г ~
Лизин 0.284 г ~
Метионин 0.123 г ~
Метионин + Цистеин 0.236 г ~
Треонин 0.206 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.238 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.419 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.245 г ~
Аспарагиновая кислота 0.435 г ~
Глицин 0.247 г ~
Глутаминовая кислота 0.715 г ~
Пролин 0.19 г ~
Серин 0.304 г ~
Тирозин 0.183 г ~
Цистеин 0.112 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.692 г от 4.7 до 16.8 г 14.7% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 131.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.863 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.676 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.228 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.409 г min 16.8 г 8.4% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.098 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.29 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.578 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.56 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Кексы кокосовые составляет 246,1 кКал.

  • Порция = 36 гр (88.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».