| салат party | 126 г |
| Огурец, парниковый | 62 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 64 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 43 г |
| Майонез «Провансаль» | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.7% | 2714 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 17% | 438 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 1.6% | 4846 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.1% | 1775 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.5% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 35.39 мг | 500 мг | 7.1% | 5.3% | 1413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 3.7% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.538 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.6% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 4% | 1863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.232 мг | 15 мг | 34.9% | 25.8% | 287 г |
| Витамин Н, биотин | 2.845 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.2% | 1757 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5262 мг | 20 мг | 2.6% | 1.9% | 3801 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.59 мг | 2500 мг | 4.1% | 3% | 2461 г |
| Кальций, Ca | 16.72 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5981 г |
| Магний, Mg | 9.72 мг | 400 мг | 2.4% | 1.8% | 4115 г |
| Натрий, Na | 106.18 мг | 1300 мг | 8.2% | 6.1% | 1224 г |
| Сера, S | 23.7 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4219 г |
| Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 4.1% | 1810 г |
| Хлор, Cl | 29.36 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 2.7% | 2761 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 2.305 мкг | 10 мкг | 23.1% | 17.1% | 434 г |
| Марганец, Mn | 0.0288 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| Медь, Cu | 29.99 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.2% | 3334 г |
| Молибден, Mo | 1.996 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.1% | 3507 г |
| Никель, Ni | 2.344 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.003 мкг | 55 мкг | 7.3% | 5.4% | 1374 г |
| Фтор, F | 10.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38685 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.1% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.1719 мг | 12 мг | 1.4% | 1% | 6981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.972 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.757 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.472 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.758 г | min 16.8 г | 16.4% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.735 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.3% | 43.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.632 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность салат зеленый с яйцом составляет 135,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».