| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Огурец парниковый | 142 г |
| Сыр лёгкий радость вкуса | 190 г |
| Майонез салатный 40% | 220 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 220 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.7% | 589 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 12% | 475 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.8 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4.7% | 1203 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.1% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 70.58 мг | 500 мг | 14.1% | 8% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 9.2% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 9.2% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.7 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 2.7% | 2148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.5% | 2262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 3.867 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.4% | 1293 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9608 мг | 20 мг | 19.8% | 11.3% | 505 г |
| Ниацин | 3.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.91 мг | 2500 мг | 10% | 5.7% | 996 г |
| Кальций, Ca | 161.47 мг | 1000 мг | 16.1% | 9.2% | 619 г |
| Кремний, Si | 5.758 мг | 30 мг | 19.2% | 11% | 521 г |
| Магний, Mg | 38.91 мг | 400 мг | 9.7% | 5.5% | 1028 г |
| Натрий, Na | 196.61 мг | 1300 мг | 15.1% | 8.6% | 661 г |
| Сера, S | 135.37 мг | 1000 мг | 13.5% | 7.7% | 739 г |
| Фосфор, P | 207.5 мг | 800 мг | 25.9% | 14.8% | 386 г |
| Хлор, Cl | 258.32 мг | 2300 мг | 11.2% | 6.4% | 890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 3.7% | 1560 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 4.219 мкг | 10 мкг | 42.2% | 24.1% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.0655 мг | 2 мг | 3.3% | 1.9% | 3053 г |
| Медь, Cu | 87.04 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 4.075 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.3% | 1718 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.69 мкг | 55 мкг | 24.9% | 14.2% | 402 г |
| Фтор, F | 44.31 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9027 г |
| Хром, Cr | 7.56 мкг | 50 мкг | 15.1% | 8.6% | 661 г |
| Цинк, Zn | 1.1293 мг | 12 мг | 9.4% | 5.4% | 1063 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.431 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лизин | 0.707 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.758 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.35 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.788 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.616 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.516 г | min 16.8 г | 9% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.722 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Теща" составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».