Мой здоровый рацион

Рецепт Power monkey. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Power monkey

Шпинат (Мытьё, нарезка) 50 г
Миндаль 20 г
Whey Protein Banana Mango [Bombbar] 30 г
Миндальное Молоко [не Молоко] 300 г
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] 200 г
Творог Мягкий Обезжиренный [Останкинский] 100 г
Банан (Мытьё, нарезка) 1 Штука
Овсяная мука 50 г
Йогурт Много Манго [Valio] 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Power monkey".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.1 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1790 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 8.4% 1267 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 6.1% 1750 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 5% 2106 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.1% 5000 г
Вода 79.6 г 2273 г 3.5% 3.7% 2856 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.9 мкг 900 мкг 4.3% 4.6% 2314 г
бета Каротин 0.233 мг 5 мг 4.7% 5% 2146 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.2% 9000 г
Витамин В4, холин 1.6 мг 500 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.6% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 1.7% 6250 г
Витамин В9, фолаты 3.912 мкг 400 мкг 1% 1.1% 10225 г
Витамин C, аскорбиновая 2.71 мг 90 мг 3% 3.2% 3321 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.228 мг 15 мг 1.5% 1.6% 6579 г
Витамин Н, биотин 0.292 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 17123 г
Витамин К, филлохинон 24.1 мкг 120 мкг 20.1% 21.4% 498 г
Витамин РР, НЭ 0.3331 мг 20 мг 1.7% 1.8% 6004 г
Ниацин 0.12 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.6 мг 2500 мг 3.1% 3.3% 3222 г
Кальций, Ca 8.66 мг 1000 мг 0.9% 1% 11547 г
Кремний, Si 8.088 мг 30 мг 27% 28.7% 371 г
Магний, Mg 12.6 мг 400 мг 3.2% 3.4% 3175 г
Натрий, Na 4.47 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 29083 г
Сера, S 2.21 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 45249 г
Фосфор, P 23.6 мг 800 мг 3% 3.2% 3390 г
Хлор, Cl 5.55 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 41441 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.5 мкг ~
Бор, B 28.6 мкг ~
Ванадий, V 0.55 мкг ~
Железо, Fe 0.897 мг 18 мг 5% 5.3% 2007 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 18750 г
Кобальт, Co 0.091 мкг 10 мкг 0.9% 1% 10989 г
Литий, Li 0.272 мкг ~
Марганец, Mn 0.0642 мг 2 мг 3.2% 3.4% 3115 г
Медь, Cu 6.25 мкг 1000 мкг 0.6% 0.6% 16000 г
Молибден, Mo 0.453 мкг 70 мкг 0.6% 0.6% 15453 г
Никель, Ni 0.357 мкг ~
Рубидий, Rb 5.5 мкг ~
Селен, Se 0.122 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 45082 г
Стронций, Sr 3.44 мкг ~
Фтор, F 2.38 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 168067 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Цинк, Zn 0.0372 мг 12 мг 0.3% 0.3% 32258 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.317 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.005 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.074 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Power monkey составляет 94,1 кКал.

  • Порция = 251 гр (236.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».