| Лосось атлантический (семга) | 100 г |
| Капуста пекинская | 300 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4263 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 14.9% | 1689 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.3% | 3500 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.8% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.1% | 2500 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2512 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 4.8% | 5357 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 5.6% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 12.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 10.9% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 5.78 мг | 500 мг | 1.2% | 3% | 8651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 17.5% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.182 мкг | 400 мкг | 11% | 27.8% | 905 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.82 мг | 90 мг | 18.7% | 47.3% | 535 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 7.1% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 20408 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.9 мкг | 120 мкг | 23.3% | 59% | 430 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1177 мг | 20 мг | 10.6% | 26.8% | 944 г |
| Ниацин | 1.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.64 мг | 2500 мг | 10.4% | 26.3% | 963 г |
| Кальций, Ca | 49.36 мг | 1000 мг | 4.9% | 12.4% | 2026 г |
| Магний, Mg | 15.45 мг | 400 мг | 3.9% | 9.9% | 2589 г |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 3% | 8667 г |
| Сера, S | 36.36 мг | 1000 мг | 3.6% | 9.1% | 2750 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 19.7% | 1286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 6.3% | 3991 г |
| Марганец, Mn | 0.1036 мг | 2 мг | 5.2% | 13.2% | 1931 г |
| Медь, Cu | 19.64 мкг | 1000 мкг | 2% | 5.1% | 5092 г |
| Селен, Se | 0.409 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 13447 г |
| Цинк, Zn | 0.1255 мг | 12 мг | 1% | 2.5% | 9562 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с семгой составляет 39,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».