| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 18 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.4 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.9% | 543 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 11.9% | 361 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 1.8% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3782 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.5 мкг | 900 мкг | 25.2% | 10.8% | 397 г |
| Ретинол | 0.242 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3.4% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.438 мг | 1.8 мг | 24.3% | 10.5% | 411 г |
| Витамин В4, холин | 236.62 мг | 500 мг | 47.3% | 20.4% | 211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.395 мг | 5 мг | 27.9% | 12% | 358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.5% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.51 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.503 мкг | 3 мкг | 16.8% | 7.2% | 596 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.023 мкг | 10 мкг | 20.2% | 8.7% | 494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.269 мг | 15 мг | 8.5% | 3.7% | 1182 г |
| Витамин Н, биотин | 22.335 мкг | 50 мкг | 44.7% | 19.2% | 224 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0915 мг | 20 мг | 20.5% | 8.8% | 489 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.51 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.1% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 60.66 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.6% | 1649 г |
| Магний, Mg | 29.58 мг | 400 мг | 7.4% | 3.2% | 1352 г |
| Натрий, Na | 132.55 мг | 1300 мг | 10.2% | 4.4% | 981 г |
| Сера, S | 182.59 мг | 1000 мг | 18.3% | 7.9% | 548 г |
| Фосфор, P | 232.1 мг | 800 мг | 29% | 12.5% | 345 г |
| Хлор, Cl | 161.14 мг | 2300 мг | 7% | 3% | 1427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.942 мг | 18 мг | 16.3% | 7% | 612 г |
| Йод, I | 17.01 мкг | 150 мкг | 11.3% | 4.9% | 882 г |
| Кобальт, Co | 10.381 мкг | 10 мкг | 103.8% | 44.7% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.5604 мг | 2 мг | 28% | 12% | 357 г |
| Медь, Cu | 144.28 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 6.2% | 693 г |
| Молибден, Mo | 5.806 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.6% | 1206 г |
| Селен, Se | 31.369 мкг | 55 мкг | 57% | 24.5% | 175 г |
| Фтор, F | 59.5 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6723 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.3% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 1.5148 мг | 12 мг | 12.6% | 5.4% | 792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.376 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.884 г | ~ | |||
| Валин | 0.837 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.939 г | ~ | |||
| Метионин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.762 г | ~ | |||
| Треонин | 0.653 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.716 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.765 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.572 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.492 г | ~ | |||
| Серин | 0.983 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.131 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.6% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.452 г | от 4.7 до 16.8 г | 52.2% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 524.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.032 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.594 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.694 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.961 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.576 г | min 16.8 г | 45.1% | 19.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.886 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.879 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 232,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».