| Картофель | 843 г |
| Соль поваренная пищевая | 13 г |
| Вода | 502 г |
| Куриная грудка (филе) | 808 г |
| Подсолнечное масло | 46 г |
| Помидор (томат), парниковый | 209 г |
| Перец сладкий красный | 165 г |
| Лук репчатый | 91 г |
| Кетчуп Томатный [Слобода] | 63 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 13.1% | 768 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.5% | 1867 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.7% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.9% | 2088 г |
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 4.9% | 2092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 35.65 мг | 500 мг | 7.1% | 7.2% | 1403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 14.3% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.463 мг | 2 мг | 23.2% | 23.5% | 432 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.323 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.84 мг | 90 мг | 33.2% | 33.6% | 302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.252 мг | 15 мг | 8.3% | 8.4% | 1198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7193 мг | 20 мг | 18.6% | 18.8% | 538 г |
| Ниацин | 4.705 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.23 мг | 2500 мг | 15% | 15.2% | 666 г |
| Кальций, Ca | 14.34 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 6974 г |
| Кремний, Si | 21.916 мг | 30 мг | 73.1% | 73.9% | 137 г |
| Магний, Mg | 42.96 мг | 400 мг | 10.7% | 10.8% | 931 г |
| Натрий, Na | 258.7 мг | 1300 мг | 19.9% | 20.1% | 503 г |
| Сера, S | 102.49 мг | 1000 мг | 10.2% | 10.3% | 976 г |
| Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 11.9% | 847 г |
| Хлор, Cl | 417.83 мг | 2300 мг | 18.2% | 18.4% | 550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 364.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.028 мг | 18 мг | 5.7% | 5.8% | 1751 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.2% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 6.429 мкг | 10 мкг | 64.3% | 65% | 156 г |
| Литий, Li | 39.371 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1195 мг | 2 мг | 6% | 6.1% | 1674 г |
| Медь, Cu | 108.81 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 11% | 919 г |
| Молибден, Mo | 9.308 мкг | 70 мкг | 13.3% | 13.4% | 752 г |
| Никель, Ni | 3.743 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 229.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.688 мкг | 55 мкг | 15.8% | 16% | 633 г |
| Стронций, Sr | 4.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.17 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.2% | 4589 г |
| Хром, Cr | 14.37 мкг | 50 мкг | 28.7% | 29% | 348 г |
| Цинк, Zn | 0.7228 мг | 12 мг | 6% | 6.1% | 1660 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.845 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.317 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.726 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.505 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лизин | 1.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.813 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.484 г | ~ | |||
| Аланин | 0.525 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.39 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.6% | 29.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.244 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.471 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.834 г | min 16.8 г | 5% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.781 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.493 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель тушеный с курицей мой составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».