| Помидор (томат), парниковый | 131 г |
| Огурец парниковый | 168 г |
| Мой продукт - "Горошек зелёный" (красная цена) ООО "Промконсервы" г. Рудня, Смоленская обл. | 95 г |
| Лук Зелёный [Global Village] | 20 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.7% | 6909 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 11.5% | 2333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 10.9% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 8% | 3346 г |
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 8.5% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.4% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.38 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 21008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 5.3% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 2.1% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.585 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 25237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.95 мг | 90 мг | 9.9% | 26.4% | 1006 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 37500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.357 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 14006 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 19.7% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2733 мг | 20 мг | 1.4% | 3.7% | 7318 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.74 мг | 2500 мг | 6.1% | 16.3% | 1637 г |
| Кальций, Ca | 9.21 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 10858 г |
| Кремний, Si | 22.854 мг | 30 мг | 76.2% | 203.2% | 131 г |
| Магний, Mg | 5.55 мг | 400 мг | 1.4% | 3.7% | 7207 г |
| Натрий, Na | 7.41 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.6% | 17544 г |
| Сера, S | 6.28 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 15924 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 7.5% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 27.52 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.2% | 8358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.353 мг | 18 мг | 2% | 5.3% | 5099 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 2.25 мкг | 10 мкг | 22.5% | 60% | 444 г |
| Литий, Li | 8.96 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0746 мг | 2 мг | 3.7% | 9.9% | 2681 г |
| Медь, Cu | 50.23 мкг | 1000 мкг | 5% | 13.3% | 1991 г |
| Молибден, Mo | 2.559 мкг | 70 мкг | 3.7% | 9.9% | 2735 г |
| Никель, Ni | 4.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.242 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 22727 г |
| Фтор, F | 6.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 59791 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 11.7% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.141 мг | 12 мг | 1.2% | 3.2% | 8511 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мой рецепт - Салат овощной составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».