| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 Штука |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 50 г |
| Сметана 25% [Чебаркульский Молочный Завод] | 20 г |
| Масло Растительное Рафинированное [Благо] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 7.2% | 524 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 10.3% | 366 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 2.9% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.8 мкг | 900 мкг | 17.8% | 6.7% | 563 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.3% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 6.3% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 135.94 мг | 500 мг | 27.2% | 10.3% | 368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 5.8% | 652 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.635 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.5% | 2558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 7.6% | 500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.144 мкг | 10 мкг | 11.4% | 4.3% | 874 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.116 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.697 мг | 15 мг | 4.6% | 1.7% | 2152 г |
| Витамин Н, биотин | 9.919 мкг | 50 мкг | 19.8% | 7.5% | 504 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9504 мг | 20 мг | 9.8% | 3.7% | 1025 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.42 мг | 2500 мг | 5.4% | 2% | 1846 г |
| Кальций, Ca | 195.54 мг | 1000 мг | 19.6% | 7.4% | 511 г |
| Кремний, Si | 0.611 мг | 30 мг | 2% | 0.8% | 4910 г |
| Магний, Mg | 23.16 мг | 400 мг | 5.8% | 2.2% | 1727 г |
| Натрий, Na | 392.52 мг | 1300 мг | 30.2% | 11.4% | 331 г |
| Сера, S | 156.43 мг | 1000 мг | 15.6% | 5.9% | 639 г |
| Фосфор, P | 243.7 мг | 800 мг | 30.5% | 11.6% | 328 г |
| Хлор, Cl | 322.95 мг | 2300 мг | 14% | 5.3% | 712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.863 мг | 18 мг | 10.4% | 3.9% | 966 г |
| Йод, I | 10.24 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.6% | 1465 г |
| Кобальт, Co | 5.204 мкг | 10 мкг | 52% | 19.7% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.2453 мг | 2 мг | 12.3% | 4.7% | 815 г |
| Медь, Cu | 84.37 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.2% | 1185 г |
| Молибден, Mo | 6.362 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.4% | 1100 г |
| Селен, Se | 19.847 мкг | 55 мкг | 36.1% | 13.7% | 277 г |
| Фтор, F | 29.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13445 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 1.9% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 1.626 мг | 12 мг | 13.6% | 5.2% | 738 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лизин | 0.614 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.421 г | ~ | |||
| Пролин | 0.751 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.127 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.68 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.522 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.231 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.148 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.099 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.213 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.28 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.704 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.586 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.675 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.681 г | min 16.8 г | 21.9% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.479 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.807 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Трубочки из лаваша с яйцом и сыром составляет 264 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».