| Ноги свиные | 30 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 40 г |
| свиная рулька | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 11.4% | 344 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 11.8% | 331 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3919 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.7% | 5625 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 3.9% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 21 мг | 500 мг | 4.2% | 1.6% | 2381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.23 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 32520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 7.8% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 0.8% | 4839 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.577 мг | 20 мг | 32.9% | 12.9% | 304 г |
| Ниацин | 2.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.2 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.2% | 1746 г |
| Кальций, Ca | 32.7 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 3058 г |
| Магний, Mg | 14.8 мг | 400 мг | 3.7% | 1.4% | 2703 г |
| Натрий, Na | 182.8 мг | 1300 мг | 14.1% | 5.5% | 711 г |
| Сера, S | 69 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.7% | 1449 г |
| Фосфор, P | 117.9 мг | 800 мг | 14.7% | 5.7% | 679 г |
| Хлор, Cl | 18 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.53 мг | 18 мг | 14.1% | 5.5% | 711 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% | 8.2% | 476 г |
| Марганец, Mn | 0.0105 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 19048 г |
| Медь, Cu | 54 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.1% | 1852 г |
| Молибден, Mo | 3.6 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2% | 1944 г |
| Фтор, F | 18.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21164 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.9 мг | 12 мг | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.64 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Масо пресованое составляет 256 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».